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Ce dialogue intérieur, tu le vis aussi ? Tu n’a

Ce dialogue intérieur, tu le vis aussi ?
Tu n’as pas besoin de plus de discipline.
Tu as besoin de désapprendre les réflexes de contrôle, de peur, de méfiance.
Ton corps ne veut pas “te tester”. Il veut juste être compris.
Et ça commence par changer ta façon de lui parler.
Si tu veux avancer sur ce chemin, je suis là.
#RelationAlimentation #MentalEtNutrition #LPNutrition #MangerSansCulpabilité #ÉquilibreAlimentaire #FaimÉmotionnelle #MindsetAlimentaire #CycleEtÉnergie #TeamAntiContrôle

“Je contrôle tout. Puis je perds le contrôle.

“Je contrôle tout. Puis je perds le contrôle.
Et je recommence.”
Si tu t’es déjà dit ça… tu n’as pas besoin de plus de rigueur.
Tu as besoin de reconstruire un lien de confiance avec ton corps.
Ce quiz, il ne juge pas. Il t’informe.
Parce qu’avant de changer les comportements, il faut savoir ce qui les alimente.
#LPNutrition #RelationAlimentation #MindsetNutrition #MangerSansCulpabilité #EquilibreAlimentaire #SantéFéminine #TeamAntiRestriction #CycleEtNutrition #FemmesActives #BienMangerBouger

"Prends du muscle, tu brûleras plus de calories a

"Prends du muscle, tu brûleras plus de calories au repos"… 🧐
Vrai ou faux ?

On t’a sûrement déjà vendu cette idée comme LE raccourci magique pour perdre du gras.
La réalité est un peu différente… et bien plus intéressante 😉

Dans cette vidéo, je t’explique :
Combien de calories brûle vraiment 1 kg de muscle
Pourquoi le muscle n’est pas une baguette magique brûle-graisse
Et surtout… le vrai bénéfice de développer ta masse musculaire

Le but, ce n’est pas juste “brûler plus” au repos…
C’est bouger plus, mieux, plus longtemps, et protéger ton corps sur le long terme 💪

#musculation #entrainement #perdredugras #santé #fitness #nutrition

🎀 BOUGE POUR ELLES – L'événement qui a du s

🎀 BOUGE POUR ELLES – L'événement qui a du sens
Courir sans chrono. Se retrouver. Soutenir Octobre Rose. 💗

Le 19 octobre, on t’embarque pour une sortie running douce, bienveillante et accessible à toutes (oui, même si ta dernière course, c’était après un bus 😉).

5 km à Villars-sur-Glâne
Totebag gourmand à l’arrivée
Moment d’échange
10.– reversés à une asso pour chaque inscription
Et 10% des ventes @pepeat_ avec le code ROSE10 reversés tout le mois d’octobre !

30 places max → inscription via le lien en bio ou en DM

💞 Bouger pour soi, et pour les autres. On t’attend !

#BougePourElles #OctobreRose #LPnutrition #Pepeat #RunSolidaire

Tes muscles ne se construisent pas uniquement à l

Tes muscles ne se construisent pas uniquement à la salle.
Ils se construisent surtout quand ton corps reçoit le bon carburant.
Protéines pour réparer.
Glucides pour l’énergie.
Micronutriments pour activer les processus métaboliques.
Exemple simple : poulet + riz complet + brocolis.
Mais sans un vrai plan d’entraînement progressif, pas de muscle durable.
🥗 + 🏋️ = Construction musculaire solide.
Merci @centre_sportif_pantheon pour la partie mouvement 💪
👉 Dis-moi en commentaire 👇 : tu bloques plutôt sur ton assiette ou sur ton entraînement ?

#PriseDeMuscle #PriseDeMasse #NutritionSportive #BienMangerBouger
#EquilibreAlimentaire #MieuxManger #PerformanceEtSanté
#CoachingSportif #ForceEtEndurance
#LPNutritionXPantheon

Tu fais “tout bien”… mais ton corps te dit s

Tu fais “tout bien”… mais ton corps te dit stop ?
Tu manges “propre”, tu coches toutes les cases, tu tiens bon…
Et pourtant, tu te sens fatiguée. Ballonnée. Vidée.
Comme si plus tu contrôlais, moins ça fonctionnait.
Et si le problème… c’était justement ce trop de contrôle ?
Dans ce carrousel, on parle du lien entre hypercontrôle, fatigue, stress physiologique et de ce que ça change quand tu réapprends à écouter (vraiment) ton corps.
Dis-moi en commentaire si toi aussi tu as déjà ressenti ça.
#SortirDuContrôle #FatigueFéminine #CorpsEtCerveau #SantéHormones #NutritionFonctionnelle #LPnutrition #SlowNutrition #TeamÉcoute

“Le sucre me fait grossir.”
“Je suis accro.”
“Je me punis dès que j’en mange.”
Tu n’imagines pas le nombre de femmes fatiguées, sportives ou hyper motivées… qui s’épuisent à fuir le sucre, alors que c’est le signe qu’elles en ont besoin.
Le sucre est un carburant.
C’est le contexte, la dose, le moment… qui changent tout.
Pas l’aliment en lui-même.
Tu veux apprendre à manger ce qui TE convient ?
Sans peur, sans rigidité, sans drame ?
Écris-moi. On remet ton énergie au centre.

#LPNutrition #SucreEtÉnergie #CycleEtAlimentation #RelationAuSucre #NutritionFéminine #GlycémieStabilisée #TeamBananeLibre #StopCulpabilité #NutritionEtPlaisir #BienMangerSansPeur

On t’a appris à : ❌ Manger moins pour maigrir

On t’a appris à :
❌ Manger moins pour maigrir.
❌ Être stricte pour être “saine”.
❌ Mériter chaque dessert.
Et si je te disais que c’est justement ça qui t’empêche d’avancer ?
Ton corps ne se libère pas avec plus de contrôle, mais avec plus de clarté et de sécurité.
Et c’est ce qu’on construit ensemble.
Lien en bio.

#lpnutrition #stopauxregimes #relationaucorps #santéfeminine
#nutritionholistique #reprendretaplace #libertéalimentaire #corpsenconfiance

Un “cheatmeal”, ça veut dire quoi au fond ? Q

Un “cheatmeal”, ça veut dire quoi au fond ?
Que tu “triches” contre ton propre corps ?
Que tu sors d’un cadre tellement rigide qu’un simple plat normal devient une exception ?
Tu ne mérites pas un “écart”.
Tu mérites de manger sans peur, sans calcul, sans punition.
La vraie stratégie, c’est celle qui inclut ta vie, tes plaisirs, ta réalité.
Pas celle qui te fait croire qu’un brunch ou une pizza t’a fait tout rater.
Si tu veux réapprendre à manger sans culpabilité, je suis là.
#LPNutrition #MindsetAlimentaire #StopCulpabilité #CheatmealMythe #RelationSaineALaNourriture #SantéDurable #FemmeActive #NutritionConsciente #ÉquilibreAlimentaire #TeamBienveillance

Tu crois que ton métabolisme est “lent” ? Tu

Tu crois que ton métabolisme est “lent” ?
Tu penses devoir brûler plus pour perdre plus ?
Et si on changeait de perspective ?
Ton corps n’est pas une machine à calories.
C’est un système hormonal intelligent, qui agit en fonction de ton stress, ton sommeil, ton cycle, ton énergie.
Et souvent… il ne “bloque” pas.
Il te protège.
Réapprends à réguler.
Pas à te restreindre.
Besoin d’un accompagnement qui prend tout ça en compte ?
Tu sais où me trouver.
#LPNutrition #PerteDePoidsDurable #MétabolismeHormonale #SantéFéminine #Cortisol #Insuline #NutritionHormonale #CycleEtPoids #FatigueChronique #SportEtÉquilibre #FemmeActive #ÉnergieEtRésultats

Le problème, ce n’est pas perdre du poids. Le p

Le problème, ce n’est pas perdre du poids.
Le problème, c’est de ne pas le reprendre.
Un déficit trop violent → fatigue, frustration, effet yo-yo.
La vraie solution → équilibre dans ton assiette + régularité dans ton mouvement.
🥗 + 🏋️ = Perte de poids durable.
Merci @centre_sportif_pantheon pour ce travail d’équipe 💪
Et toi, tu préfères perdre vite… ou perdre pour de bon ?

#PerteDePoidsDurable #BienMangerBouger #EnergieDurable #TransformationDurable
#NutritionSaine #EquilibreAlimentaire #MieuxManger
#BougerPourLaVie #CoachingSportif #PerformanceEtSanté
#LPNutritionXPantheon

“Je suis trop irrégulière.” “J’ai perdu

“Je suis trop irrégulière.”
“J’ai perdu la motivation.”
“Je suis à fond… puis plus rien.”
Et si le problème, ce n’était pas toi ?
Mais juste… ton cycle ?
Quand on comprend l’impact des phases hormonales sur la motivation, l’énergie, la concentration, tout change.
Et surtout :
→ On arrête de se juger
→ On adapte intelligemment
→ Et on avance, avec stratégie (et pas en lutte)
Tu veux apprendre à utiliser ton cycle comme un allié pour performer, progresser, et t’écouter sans culpabiliser ?
Viens m’écrire
#CycleEtMotivation #LPNutrition #SportFéminin #ÉnergieCyclique #PhaseLutéale #OvulationPower #SantéHormonale #TeamFatigue #RythmeFéminin #NutritionEtCycle

Et si le premier pas, c’était maintenant ? Lien

Et si le premier pas, c’était maintenant ? Lien en bio.

Je me suis déjà cachée pour manger. Pas parce q

Je me suis déjà cachée pour manger.
Pas parce que j’avais faim.
Mais parce que j’avais honte.
Un moment de solitude.
Un trop-plein d’émotions.
Une voix dans ma tête qui disait : “T’as encore craqué.”
Si tu t’es déjà retrouvée à manger dans ta voiture, dans les toilettes, en cachette…
Ce n’est pas que tu manques de volonté.
C’est que ton corps, ton cœur, ton histoire essaient de te parler.
Et si on arrêtait de se juger ?
Et si on apprenait, enfin, à se nourrir sans culpabilité — pour de vrai ?
Tu n’es pas seule.
Tu n’es pas cassée.
Tu es humaine.
Et tu mérites de sortir de cette boucle.
Envie d’en parler ? Tu peux m’écrire.
#RelationAlimentaire #HonteAlimentaire #MangerSesÉmotions #StopLaCulpabilité #AlimentationIntuitive

Le vrai problème avec les régimes ? Ce n’est p

Le vrai problème avec les régimes ? Ce n’est pas qu’ils échouent.
C’est qu’ils t’abîment :
Ta relation avec ton corps : tu n’écoutes plus tes sensations, tu les crains.
Tes hormones de régulation : leptine en baisse, ghréline en hausse = faim et frustration.
Ton corps devient stratège : il ralentit certains processus pour prioriser l’essentiel.
Ton corps n’a jamais été ton ennemi.
C’est le régime qui a tout faussé.
Si tu veux une approche qui respecte ton corps → lien en bio.

#lpnutrition #stopauxregimes #santéfeminine #nutritionfonctionnelle
#relationaucorps #hormonesequilibre #bienveillancecorporelle
#reprendretaplace #perdredupoidsautrement

Le problème, ce n’est pas ton apéro du samedi.

Le problème, ce n’est pas ton apéro du samedi.
C’est ta réaction du lundi.
Ce cycle “écart → stress → surcontrôle → frustration” t’épuise bien plus que l’écart en lui-même.
Et si tu changeais de logique ?
Tu n’as rien à “réparer”.
Tu as juste à reprendre là où tu en étais. Tranquillement.
Besoin d’un cadre sain, flexible et efficace ?
Je suis là pour ça.
#LPNutrition #StopAllOrNothing #ÉquilibreAlimentaire #PostWeekEnd #ResetMental #ConstancePasPerfection #NutritionHormonale #MindsetAlimentaire #FemmeActive #SantéDurable

Tu veux plus d’énergie sans dépendre du café

Tu veux plus d’énergie sans dépendre du café ou du sucre ?
Tout commence par ton assiette… mais ça ne suffit pas.

Ton corps a besoin de bouger pour exploiter ce potentiel ⚡

👉 Seul, tu avances. Ensemble, tu transformes.
C’est pour ça que je m’associe à @centre_sportif_pantheon : nutrition + sport = résultats durables.

Dis-moi en commentaire 👇 : c’est quoi ton plus gros coup de fatigue dans la journée ?

#EnergieDurable #BienMangerBouger #TransformationDurable #EquilibreDeVie
#NutritionSaine #EquilibreAlimentaire #MieuxManger
#BougerPourLaVie #CoachingSportif #PerformanceEtSanté
#LPNutritionXPantheon

Tu veux avancer. Mais tu passes ton temps à compe

Tu veux avancer.
Mais tu passes ton temps à compenser, contrôler, comparer.
Tu veux être “disciplinée”, mais au fond t’es juste fatiguée.
Et si ton premier vrai pas, c’était… d’arrêter ?
→ D’arrêter de te juger
→ D’arrêter de suivre des plans qui ne sont pas faits pour toi
→ D’arrêter de croire que la solution, c’est “plus de contrôle”
Ton corps n’a pas besoin de rigueur militaire.
Il a besoin d’un espace où il peut respirer.
Tu veux créer ça ensemble ?
Je suis là pour ça
#LPnutrition #RelationAlimentation #MindsetFéminin #ChangerSansLutte #StopContrôle #ReconnexionÀSoi #SantéÉmotionnelle #FemmeActive #MieuxManger #CycleEtÉnergie

Tu te dis parfois : « Pourquoi je suis à fond un

Tu te dis parfois :
« Pourquoi je suis à fond un jour… et vidée le lendemain ? »
Tu penses que tu manques de discipline, de constance, de volonté.

Mais la vérité, c’est que ton corps a un rythme.
Pas un rythme linéaire.
Un rythme cyclique, connecté à tes hormones.
Et personne ne te l’a expliqué.

Dans ce carrousel, je t’emmène à la rencontre des 4 phases de ton cycle,
et de tout ce qu’elles peuvent t’apprendre sur toi.
Énergie, émotions, appétit, concentration : tout change… et c’est normal.

Et si au lieu de lutter,
tu apprenais à collaborer avec ton corps ?
Swipe, découvre, reconnecte-toi à ton vrai rythme.

#NutritionCyclique #ÉnergieFéminine #CycleMenstruel #SantéHormonale

Tu cours. Tu transpires. Tu donnes tout. Mais ton

Tu cours. Tu transpires. Tu donnes tout.
Mais ton énergie chute, ton corps stagne… et tu ne comprends plus.
Et si le problème, c’était pas ce que tu faisais… mais comment (et pourquoi) tu le faisais ?
Le cardio a sa place. Mais pas comme punition.
Pas comme stratégie unique.
Et surtout pas sans lien avec ton cycle, ta récupération et ton assiette.
Ce que tu veux, ce n’est pas “perdre du poids”.
C’est performer, durer, te sentir forte.
Tu veux un plan clair et respectueux de ton corps ?
→ Je suis là pour ça. Écris-moi
#LPnutrition #SportEtCycle #CardioIntelligent #MusculationFéminine #PerformanceHormonale #SportEtNutrition #SantéFéminine #TeamPuissance #MieuxBouger #StopCardioPunitif

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