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Tu connais cette histoire.
👉 Le lundi plein d’espoir.
👉 Le mercredi à bout.
👉 Le vendredi dans la culpabilité.
👉 Et le dimanche soir, la promesse de “recommencer demain”.
Ce n’est pas toi qui es faible.
C’est le système des régimes qui t’a piégée.
Tu veux arrêter de tourner en rond ?
C’est exactement ce que je fais avec mes clientes → lien en bio.

#StopAuxRégimes #RelationAuCorps #DéclicSanté #SantéFéminine #BienveillanceAlimentaire #LPnutrition

Chères marques, on va se dire les choses franchem

Chères marques, on va se dire les choses franchement.
Parce que si j’avais 1.- à chaque fois que je lis “détox”, “hormones équilibrées” ou “repas healthy”,
j’aurais déjà un jacuzzi rempli de graines de chia.

Vous voulez parler de nutrition ? Très bien.
Mais parler de nutrition, ce n’est pas copier trois mots-clés sur Google et coller une photo de salade verte.

Alors on va faire simple :
voici les 5 erreurs les plus courantes que je vois passer dans les campagnes “bien-être”…
et pourquoi elles flinguent votre crédibilité plus vite qu’un shot de vinaigre de cidre à jeun.

👉 Swipez, respirez, prenez des notes.

Et si vous êtes CM, chef de projet ou fondateur·rice d’une marque qui veut parler juste du corps des femmes,
je peux vous aider à créer des contenus scientifiquement crédibles, humainement justes et éditorialement percutants.

Parce qu’on n’a pas besoin de plus de “détox”.
On a besoin de plus de sens.

(Et pour toutes celles qui lèvent les yeux au ciel devant les pubs “healthy”…
ce post, c’est aussi pour vous 💛)

#nutrition #communication #marketingethique #femmesactives #nutritionfeminine #contentcreator #bienetrefeminin #cyclemenstruel #marquesconscientes #contenunutrition #hormonessante

Tu peux manger “sain” tous les jours, mais si

Tu peux manger “sain” tous les jours, mais si le rapport entre glucides et graisses ne colle pas à TON corps → résultat = fatigue, fringales, ballonnements, stagnation.
L’équilibre ne se joue pas à la calorie près, mais dans la façon dont ton corps réagit :
1️⃣ Certaines femmes carburent mieux avec plus de glucides (énergie, sport, cycle).
2️⃣ D’autres se sentent mieux avec un peu plus de graisses (satiété, humeur).
3️⃣ La clé ? Ajuster doucement et observer ton énergie.
Ton corps a juste ses préférences.
Et c’est en trouvant ton ratio que tu retrouves de l’énergie, de la clarté et moins de culpabilité dans ton assiette.
Tu veux trouver ton équilibre sans calculs compliqués ? On en parle ensemble → lien en bio

#lpnutrition #nutritionholistique #femmesactives #equilibrealimentaire #fatiguechronique #fringales #santéfeminine #energiepositive #reprendretaplace #bienveillancecorporelle

Ton corps est une machine de performance Mais sans

Ton corps est une machine de performance
Mais sans carburant adapté, même la meilleure machine cale.
👉 Glucides = énergie immédiate
👉 Protéines = récupération musculaire
👉 Hydratation & électrolytes = éviter la panne sèche
Exemple snack pré-training : banane + poignée d’amandes → simple, efficace.
Mais même avec la meilleure nutrition, sans entraînement progressif et structuré, tes performances plafonnent.
🥗 + 🏋️ = Performance durable.
Merci @centre_sportif_pantheon pour la partie mouvement 💪
👉 Dis-moi en commentaire 👇 : tu bosses plus ton assiette… ou ton moteur ?

#PerformanceSportive #BienMangerBouger #NutritionSportive
#EnergieDurable #SantéDurable #TransformationDurable
#CoachingSportif #ForceEtEndurance
#LPNutritionXPantheon

Ces 2-3 bouchées prises dans l’assiette des enf

Ces 2-3 bouchées prises dans l’assiette des enfants…
👉 Ce n’est pas de la gourmandise.
👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est ton cerveau en mode pilote automatique.
Un réflexe appris depuis l’enfance, renforcé par la fatigue du quotidien.
Bonne nouvelle ?
Les automatismes, ça se change → en réapprenant à écouter tes vrais signaux internes.
Si tu veux avancer vers une relation plus consciente avec ton corps → prends ton rendez-vous via le lien en bio.

#MangerEnConscience #StopALaCulpabilité #LPnutrition #FemmesActives #RelationAuCorps #BienveillanceAlimentaire #SantéDurable

Pas de “what I eat in a day”. Pas de régimes

Pas de “what I eat in a day”.
Pas de régimes miracles.
Pas de promesses bullshit.
👉 Ici, tu apprends à écouter ton corps.
👉 Ici, tu construis une relation durable avec ton énergie et ton alimentation.
Pas de poudre magique. Juste de la clarté, de la science, et du concret.
Tu veux avancer pour de vrai ?
Lien en bio

#StopAuxMythes #NutritionClair #SantéDurable #ÉcouterSonCorps #BienveillanceCorporelle #Hormones #MieuxManger #StopAuxRégimes

Ce métier me rappelle chaque jour que la nutritio

Ce métier me rappelle chaque jour que la nutrition, ce n’est pas seulement une histoire de kilos…
C’est une rencontre, une écoute, un bout de vie partagé.

Ce jour-là, j’ai eu une consultation qui m’a profondément touchée.
De la force, du courage, de la lumière.

Elle se reconnaîtra sûrement… merci pour ta confiance 💛

#nutrition #bienveillance #écoute #reconnexionasoi #equilibrealimentaire #motivation

Tu t’es déjà dit : “Je sais pas par où comm

Tu t’es déjà dit : “Je sais pas par où commencer” ?
Tu n’es pas seule. La majorité des femmes que j’accompagne étaient dans ce flou avant de poser un cadre clair.

La vérité ? Tu n’as pas besoin de plus de règles.
Tu as besoin de clarté, de simplicité, et d’une stratégie adaptée à TOI.

Si tu veux sortir du brouillard et retrouver une alimentation qui te nourrit vraiment, écris-moi ÉQUILIBRE en DM.

Et si ton “après” ne ressemblait pas à une t

Et si ton “après” ne ressemblait pas à une transformation physique…
…mais à une transformation intérieure ?
Moins de stress. Moins de contrôle. Plus de confiance.
C’est ça aussi, le vrai changement.
Tu n’as pas besoin de t’épuiser pour évoluer.
Tu as juste besoin de revenir à toi. Et je peux t’aider à y arriver.
#LPNutrition #AvantApresMental #RelationAlimentation #BienMangerSansCulpabilité #SantéDurable #CycleEtNutrition #ÉquilibreAlimentaire #MindsetNutrition #FemmesActives #TransformationInterne #SantéHormonale

Tu fais tout bien… mais rien ne bouge ? Parfois,

Tu fais tout bien… mais rien ne bouge ?
Parfois, la stagnation ne vient pas de ton assiette.
Nutrition équilibrée = base solide 🥗
Mais si ton corps n’est pas stimulé, il s’adapte… et tes résultats plafonnent.
Exemple concret : tu manges bien mais tu bouges peu → ton corps s’habitue → progression stoppée.
Ce qui fait la différence 👉 une stimulation sportive régulière et progressive :
Régularité
Intensité
Séances qui surprennent ton corps
🥗 + 🏋️ = Progression durable.
Merci @centre_sportif_pantheon pour la partie mouvement 💪

👉 Et toi, ta stagnation, tu la ressens plus dans ton assiette… ou dans ton manque de mouvement ?

#Stagnation #BienMangerBouger #ProgressionDurable
#NutritionSportive #SantéDurable #TransformationDurable
#CoachingSportif #PerformanceEtSanté
#LPNutritionXPantheon

Dans cette vidéo je te montre 3 premières action

Dans cette vidéo je te montre 3 premières actions simples que tu peux faire dès aujourd’hui pour enclencher le mouvement.
Alors, tu fais ton premier pas quand ?
👉 Dis-moi en commentaire quelle petite action tu pourrais commencer dès aujourd’hui.
Et si tu veux qu’on trace ton chemin ensemble → le lien est dans ma bio

#premierpas #stopperfectionnisme #osercommencer #lpnutrition
#mindsetfeminin #femmesactives #energiepositive #reprendretaplace #bienveillancecorporelle

Et si c’était simple… Pas un plan. Pas un r

Et si c’était simple…

Pas un plan.
Pas un régime.
Pas une méthode miracle.

Juste 21 jours pour te reconnecter à ton corps,
sans pression, sans injonction, sans performance.

Chaque jour : un message, un audio ou une vidéo.
Pour t’aider à t’écouter sans te corriger.
En prix libre : tu donnes ce qui te semble juste.
Début : 1er novembre.
DM “SIMPLE” pour rejoindre le groupe.

Tu n’as rien à réparer.
Tu peux juste recommencer à te faire confiance.

“On m’a dit que mes symptômes étaient normau

“On m’a dit que mes symptômes étaient normaux.”
Mais ce n’est pas parce que quelque chose est fréquent…
que c’est normal.
Pendant des années, j’ai cru que mon corps déraillait.
Qu’il fallait que je sois “plus forte”, “plus disciplinée”.
En réalité, il me parlait. Et je ne comprenais pas encore son langage.
Aujourd’hui, je sais faire le lien.
Entre mon cycle, mon alimentation, mon énergie, mes émotions.
Et j’aide d’autres femmes à se reconnecter à elles.
Pas pour “maîtriser” leur corps,
Mais pour vivre enfin avec lui.
Si tu t’es déjà sentie incomprise,
Si tu as entendu “c’est dans ta tête” trop souvent…
Tu peux m’écrire. Je te lis. Toujours.
#CycleFéminin #SantéHormonale #ÉcouteDuCorps #NutritionCyclique #LPnutrition

Ce n’est pas le chocolat ton problème. C’est

Ce n’est pas le chocolat ton problème.
C’est ton stress.
Et ça… ça se travaille autrement qu’en cachant les tablettes.
👉 Toi aussi tu culpabilises après avoir craqué le soir ?

#liberationalimentaire #fringales #stressetpoids #chocolat #sansculpabilité

On diabolise le cortisol comme si c’était le di

On diabolise le cortisol comme si c’était le diable en personne 👹.
En réalité, c’est juste une hormone du stress… qui fait son job.
👉 Ce n’est pas lui qui t’empêche de perdre du poids.
👉 C’est le fait de vivre en mode stress permanent qui bloque ton corps.
Ton corps n’est pas contre toi.
Il te protège. Et tu peux l’apaiser.
Le premier pas ? Lien bio.

#lpnutrition #cortisol #stopauxregimes #relationaucorps
#stressetpoids #fatiguechronique #nutritionholistique #santéfeminine

Tu culpabilises après chaque resto ou apéro ? Le

Tu culpabilises après chaque resto ou apéro ?
Le vrai équilibre, ce n’est pas dire non…
C’est savoir quand dire oui
👉 80 % de tes habitudes solides
👉 20 % de plaisir social (resto, apéro, dessert)
Résultat = pas de frustration, pas de yo-yo, un équilibre durable.
Et si tu ajoutes le sport, tu renforces ton métabolisme et tu profites encore plus sans culpabiliser
🥗 + 🏋️ = Équilibre de vie.
Merci @centre_sportif_pantheon pour la partie mouvement 💪
👉 Dis-moi en commentaire 👇 : tu es plutôt team “je profite sans culpabiliser” ou team “je me restreins trop” ?

#VieEquilibrée #BienMangerBouger #EquilibreDeVie
#NutritionDurable #NutritionSaine #PlaisirEtEquilibre
#CoachingSportif #SantéDurable #TransformationDurable
#LPNutritionXPantheon

On nous fait croire que contrôler = réussir. Alo

On nous fait croire que contrôler = réussir.
Alors on compte, on pèse, on coche des cases…
Mais à force de vouloir tout contrôler, on finit par s’épuiser.
Ton corps n’a pas besoin d’un plan militaire.
Il a besoin de clarté, de régularité… et d’un peu de souplesse.
👉 Et toi ? Dis-moi en commentaire :
Tu es plutôt control freak de ton assiette… ou team j’y vais au feeling ?

#mindsetnutrition #liberationalimentaire #relationalimentation #bienveillancecorporelle #stopauxregimes

Tu le connais ce scénario : Souper terminé → 3

Tu le connais ce scénario :
Souper terminé → 30 minutes après, tu es devant le placard.
Pas parce que tu manques de volonté.
Mais parce que ton corps ou ton mental réclame quelque chose.
La vérité ? Les fringales du soir ne sont pas un défaut.
Elles sont un signal.
Parfois physiologique (fatigue, repas incomplets).
Parfois émotionnel (stress, besoin de réconfort).
👉 Et toi, dis-moi :
Le soir, c’est plutôt ton ventre qui appelle… ou ton mental ?

#fringales #grignotage #alimentationemotionnelle #relationalimentation #equilibrealimentaire #santéfeminine

Après un accouchement, beaucoup de femmes me dise

Après un accouchement, beaucoup de femmes me disent :
“Je me sens cassée.”
Comme si leur corps avait “perdu” sa valeur.
Mais la vérité, c’est que ton corps n’a rien de cassé.
Il a juste traversé 9 mois intenses + un accouchement (parfois un tsunami).
Il n’a pas besoin d’être réparé.
Il a besoin d’être soutenu, accompagné, respecté.
Alors si tu te sens encore gonflée, fatiguée, fragile → non, tu n’es pas seule.
Et surtout : ce n’est pas toi le problème.
👉 Dis-moi en commentaire ou en DM :
Qu’est-ce qui a été le plus dur pour toi après ton accouchement ?

#postpartum #corpspostpartum #santéhormonale #nutritionfemme #bienveillancecorporelle

Ce n’est pas ton métabolisme qui bloque. C’es

Ce n’est pas ton métabolisme qui bloque.
C’est ta moyenne calorique qui annule ton déficit.
Les excès du week-end comptent autant que les efforts de la semaine.

Le vrai changement ? 👉 apprendre à gérer ton quotidien ET tes week-ends.
Pas de punition, pas de privation extrême → juste de la clarté et des stratégies concrètes.

Tu veux des clés pour comprendre comment créer un déficit SANS tomber dans le yo-yo ? Réserve ta consultation (lien en bio).

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