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Tu fais “tout bien”… mais tu n’as toujours

Tu fais “tout bien”… mais tu n’as toujours pas les résultats que tu veux ?
Tu n’es pas seule. Et surtout : ce n’est pas un manque de volonté.
Souvent, c’est juste un mélange de (fausses) bonnes idées, de fatigue, et de plans trop rigides qui ne respectent pas ton corps, ton cycle, ni ton rythme.
Ce post, c’est une petite claque bienveillante (oui, les deux peuvent coexister)
Parce que le problème, ce n’est pas toi.
C’est la stratégie que tu suis… ou que tu changes tous les 15 jours.
Envie d’un cadre durable, concret, et aligné à ta vraie vie ?
Viens m’en parler, je suis là pour ça
#LPNutrition #RésultatsDurables #CycleEtÉnergie #StopYoyo #NutritionFéminine #ÉquilibreSansFrustration #MieuxBougerMieuxManger #SantéHormonale #FemmeActive

Tu n’as pas besoin d’un corps “plus mince”

Tu n’as pas besoin d’un corps “plus mince”.
Tu as besoin d’un corps dans lequel tu te sens bien.

On a tellement associé “sport” à “punition”…
Qu’on oublie que bouger, à la base,
c’est une manière de revenir à soi.
De reprendre possession de son corps.
De respirer.

Alors non, ici, tu ne trouveras pas de “brûle 500 kcal en 30 min”.
Mais des rappels doux et puissants pour te reconnecter à ton corps.

Parce que le vrai mouvement,
c’est celui que tu choisis,
pas celui que tu t’imposes pour te faire pardonner.

Si t’as envie de bouger autrement et de t’écouter pour de vrai,
ma porte est ouverte.

#bienveillance #corpsenpaix #mouvementplaisir #reconnexion #nopunition #nutritionsensorielle #corpslibre

Et si tu arrêtais de laisser un chiffre décider

Et si tu arrêtais de laisser un chiffre décider de ta valeur ?
La balance ne mesure ni ta force, ni ton énergie, ni ta confiance.
Apprends à lire les vrais signaux de ton corps, pas juste les kilos.
Écris-moi « LIBRE » en DM et on en parle.

#nutrition #reequilibragealimentaire #poids #balance #bienetre #santé #coachingnutrition #femmesactives #reapprendremanger #corpsenforme #coaching3mois #coachnutrition #cyclefeminin

Ton assiette raconte plus que ce que tu manges. El

Ton assiette raconte plus que ce que tu manges.
Elle raconte aussi ce que tu ressens.
Tant que tu ne reconnais pas ce qui t’épuise, ce qui t’angoisse ou ce qui te fait mal…
Ton alimentation restera en tension.
Ce n’est pas une question de volonté.
C’est une question d’écoute.
Et si on commençait là ?
💛 Laisse-moi un mot. Je t’écoute.

Tu crois encore que pour perdre du gras, faut supp

Tu crois encore que pour perdre du gras, faut supprimer les glucides tous les jours ?
Ou que manger pareil du lundi au dimanche = équilibre ?
Spoiler : pas vraiment 😏
Le carb cycling, c’est pas une mode.
C’est une manière intelligente de répartir tes glucides selon TON rythme :
+ les jours d'entraînement
– les jours off
Résultat : plus d’énergie, meilleure récup, moins de stockage (merci l’effet insulino-mimétique 😎)
Même total. Meilleure stratégie.
Tu veux adapter ça à ton planning & à ton corps ?
Écris-moi CARB CYCLING en DM
Je t’explique sans te noyer dans les macros.
#CarbCycling #NutritionStratégique #SmartFuel #PerfsNaturelles #GlucidesIntelligents

Tu peux aimer ton enfant… Et avoir besoin de te

Tu peux aimer ton enfant…
Et avoir besoin de te retrouver.
Ce n’est pas égoïste. C’est vital.
Si tu te sens fatiguée, effacée, vidée depuis que tu es devenue maman…
Sache que tu n’es pas seule.
Et tu n’as pas à rester comme ça.
Tu peux retrouver ton énergie, ton corps, ton équilibre.
💛 Dis-moi si tu te reconnais.

#postpartumreel #fatiguemaman #reconnexionasoi #nutritionfemme #santéfeminine

Tu fais du sport, tu manges “équilibré”... M

Tu fais du sport, tu manges “équilibré”...
Mais tu ne vois pas les résultats que tu espères ? Peut-être que tu ignores le rôle de ton cycle et de tes besoins en protéines.
Ton corps a des rythmes.
Ta récupération, ta progression, ta forme… dépendent aussi de ce que tu lui donnes, et à quel moment.
Ce post est là pour te redonner les clés d’une progression naturelle et durable.
Tu veux que je t’aide à ajuster ça concrètement ? Écris-moi

#nutritionféminine #sportauféminin #cycleféminin #protéines #musculationfemme #rééquilibragealimentaire #corpscyclique #hormonessanté #nutritionresponsable

Tu ne manges pas “mal”. Tu manges… en surcha

Tu ne manges pas “mal”. Tu manges… en surcharge.
Et personne ne t’a jamais dit que ta to-do list pouvait impacter ton assiette.
Tu veux faire mieux, cuisiner plus équilibré, retrouver ton énergie.
Mais quand ton cerveau est à bout dès 9h du matin, même faire cuire un œuf peut devenir une charge.
Le problème, ce n’est pas (toujours) le contenu de ton assiette.
C’est ce que tu portes dans la tête et dans le corps, sans pause ni espace pour souffler.
C’est pour ça que je t’accompagne aussi là-dessus :
Comprendre, apaiser, libérer.
Tu veux t’alléger pour de vrai ?
Viens m’écrire ou retrouve mes ressources via le lien dans ma bio.

#chargementale #nutritionbienveillante #lpnutrition #reprendresonénergie #fatiguechronique #alimentationsaine #femmeépuisée #surchargequotidienne #santéintégrative

Tu te réveilles gonflée ? Ce n’est pas toujour

Tu te réveilles gonflée ? Ce n’est pas toujours du gras…
Ton corps retient l’eau quand son équilibre est cassé (trop de sel, de sucre, ou déséquilibre minéral).

3 gestes simples pour relancer la circulation :
1️⃣ Bouge plus 🏃‍♀️
2️⃣ Ajuste sel & minéraux 🧂
3️⃣ Allège certains excès 🍽

💬 Écris ÉQUILIBRE si tu veux que je t’aide à te sentir plus légère !

#RetenueDEau #Santé #Nutrition #BienÊtre #Equilibre

💭 Tu crois encore qu’il faut tout faire parfa

💭 Tu crois encore qu’il faut tout faire parfaitement pour être en bonne santé ?
Et si, au lieu de viser la perfection, tu visais juste… l’énergie nécessaire pour faire des choix qui te font du bien ?
C’est ce que je vois trop souvent :
👉 Des femmes qui se mettent une pression énorme.
👉 Qui culpabilisent au moindre écart.
👉 Qui finissent par tout lâcher… parce que “tant qu’à ne pas tout faire bien, autant ne rien faire”.
Mais voilà la vérité :
La santé ne vient pas d’une suite de journées parfaites.
Elle vient de ton écoute, ta présence, ta régularité.
Pas besoin d’être parfaite, tu as juste besoin d’être en forme pour faire les bons choix pour toi.
Aujourd’hui, pose-toi cette question :
Quel petit geste pourrais-tu faire aujourd’hui pour t’écouter, te respecter et avancer ?
Je te lis en commentaire

#NutritionConsciente #SantéFéminine #ÉquilibreDeVie #PasParfaiteMaisPrésente #FatigueChronique #MieuxMangerMieuxVivre #BienveillanceAlimentaire #SantéHolistique #CorpsEtEsprit #ResponsabilitéSanté

La “fatigue hormonale” est bien plus qu’un m

La “fatigue hormonale” est bien plus qu’un mot à la mode ou une excuse facile.
C’est le signal puissant d’un corps qui a besoin d’être écouté, compris et respecté.
Derrière cette fatigue, il y a souvent un déséquilibre plus profond, lié au stress, au mode de vie, aux émotions non gérées.
Prendre soin de soi, c’est accepter cette complexité et avancer avec patience, douceur et bienveillance.
Raconte-moi en commentaire comment tu vis cette fatigue et ce qui t’aide à avancer.
#FatigueHormonale #ÉquilibreNaturel #SantéFemme #NutritionConsciente #BienÊtreAuNaturel #ÉcouteDeSoi #SantéHolistique #RééquilibrageAlimentaire #PrendreSoinDeSoi #CorpsEtEsprit

Tes symptômes ne sont pas tes ennemis, ce sont de

Tes symptômes ne sont pas tes ennemis,
ce sont des messagers qui demandent à être compris.
Prendre la responsabilité de ta santé, c’est écouter ces signaux, chercher la cause profonde, et enfin agir avec bienveillance envers toi-même.
Et toi, que te dit ton corps aujourd’hui ?
Raconte-moi ça en commentaire ou en DM, tu n’es pas seule dans ce chemin.
#NutritionResponsable #ÉcouteTonCorps #SantéNaturelle #RééquilibrageAlimentaire #BienÊtreAuNaturel #MieuxManger #SantéHolistique #AlimentationConsciente #PrendreSoinDeSoi #StopAuxRégimes #SantéFéminine #CorpsEnÉquilibre #ChangerSaVie #ResponsabilitéSanté #HabitudesSaines

Tu ne manques pas de volonté. Tu manques de repè

Tu ne manques pas de volonté. Tu manques de repères.
Mais ça… personne ne te l’a dit.
Tu t’es dit que t’étais pas assez forte.
Pas assez motivée. Pas assez “disciplinée”.
Alors tu recommences un plan. Puis un autre.
Et chaque fois que ça ne marche pas, tu te dis que c’est toi le problème.
Spoiler : le problème, ce n’est pas toi.
C’est le modèle qu’on t’a vendu.
Et si au lieu de te contrôler, tu apprenais à te comprendre ?
Et si au lieu de retirer, tu ajoutais ce qui fait du bien à ton corps ?
C’est ça mon travail.
T’accompagner à retrouver de la clarté. De l’énergie. Et du respect envers toi.
Tu veux voir comment on peut faire ça ensemble ?
Lien dans ma bio ou viens m’écrire, je t’écoute.

#lpnutrition #nutritionbienveillante #stopculpabilité #reprendrelecontrôlesoi #healthcoachingfeminin #santéintégrative #mangerautrement #reconnexionaucorps

On ne le dira jamais assez : Ce que tu répètes c

On ne le dira jamais assez :
Ce que tu répètes chaque jour en silence a plus de poids que ce que tu montres une fois en story.
Les vraies victoires ne font pas toujours de bruit.
Elles se construisent dans le flou, dans la constance, dans le choix de continuer sans validation extérieure.
Si tu as besoin d’un cadre pour avancer sans te cramer, sans t’éparpiller… je suis là.
Coaching sur 3 mois. Lien en bio ou écris-moi en DM.
#SantéDurable #NutritionConsciente #CycleFéminin #ForceMentale #HabitudesSaines #TeamPatience

Tu veux perdre du poids, mais tu as l’impression

Tu veux perdre du poids, mais tu as l’impression que ton corps ne suit pas ?
Peut-être que ce n’est pas toi le problème. Peut-être que ton “feu” est éteint.
Le métabolisme, les signaux du corps, les hormones : personne ne t’en parle quand tu veux mincir.
Moi si. Et c’est là que les vraies transformations commencent.
Écris-moi “RECETTE” en DM, je t’explique tout simplement par où commencer.

Fatigue, compulsions, insomnies… Et si ce n’é

Fatigue, compulsions, insomnies…
Et si ce n’était pas un manque de volonté, mais un déséquilibre hormonal silencieux ?
Tes hormones réagissent à ce que tu manges, à quel moment… et dans quel état émotionnel.
Ce post te donne 3 exemples concrets pour commencer à faire le lien.
Dis-moi si tu t’es reconnue.
Et si tu veux qu’on explore ensemble les signaux que t’envoie ton corps, écris-moi “hormones” en DM.

Tu manges sainement, tu fais des efforts, tu essai

Tu manges sainement, tu fais des efforts, tu essaies vraiment…
Mais tu te sens encore fatiguée, ballonnée ou bloquée ?
Tu n’es pas seule.
Et non, ce n’est pas un manque de volonté ni une question de calories.
Ce post va t’aider à comprendre pourquoi tes efforts ne donnent pas les résultats que tu attends,
et ce que tu peux ajuster dès maintenant pour te sentir mieux dans ton corps.
Dis-moi en commentaire si tu t’es reconnue dans une des 3 erreurs.
Et si tu veux que je t’aide à adapter ton alimentation à ton corps (pas à une règle toute faite),
écris-moi “je veux comprendre mon corps” en DM.

#nutritionresponsable #lpnutrition #alimentationintuitive #corpsenmouvement #digestiondifficile #bienmanger #perdredupoidsdurablement #nutritiongenève #nutritionsuisse #mangermieux

“Mais… si je mange ça, je vais tout gâcher.”
“Mais… j’ai pas vraiment faim.”
“Mais… j’ai peur de grossir.”
Ces “mais”, ils ne parlent pas de nourriture.
Ils parlent de peur.
De ton besoin de contrôle.
De ton regard (et celui des autres).
Et parfois… d’un vrai besoin que tu n’oses pas encore écouter.
Et si tu laissais un peu plus de place à ton corps qu’à ton mental ?
Si tu veux progresser, dans ta tête, dans ta force, dans ta vie… il faudra parfois OSER.
Pas pour faire “plus”. Mais pour faire autrement.
Ce reel est pour toi si tu veux arrêter de te battre avec ton assiette.
Et recommencer à vivre ton corps… pas juste à le contrôler.
#LPnutrition #RelationAlimentaire #MentalVsCorps #PerformanceFéminine #AlimentationSportive #FaimÉmotionnelle #NutritionSansPression #ForceFéminine

Stop au stress du cycle menstruel ! Tu te demandes

Stop au stress du cycle menstruel !
Tu te demandes souvent s’il faut adapter tes entraînements en fonction de ta phase du cycle ?
Spoiler : ce n’est pas nécessaire. Ton corps répond à l’effort, peu importe le moment où tu t’entraînes.
Cette étude récente nous le confirme : ta prise de muscle ne dépend pas de ta phase folliculaire ou lutéale. Alors arrête de te mettre la pression et concentre-toi sur ce qui compte vraiment — écouter ton corps et bouger quand tu en as envie.
🌸 Tu n’as pas à culpabiliser.
🌸 Tu n’as pas à “calculer” chaque séance.
🌸 Tu peux juste avancer à ton rythme, avec fierté.
Alors, dis-moi en commentaire : quand est-ce que TU te sens la plus forte pour t’entraîner ? 👇
#CycleMenstruel #MusculationFemme #EntrainementFéminin #PriseDeMuscle #ConfianceEnSoi #SantéFemme #FitnessMotivation

Tu veux perdre vite ? Ton corps, lui… veut survi

Tu veux perdre vite ?
Ton corps, lui… veut survivre. Et il fait ce qu’il peut pour te protéger.
Les méthodes rapides donnent l’illusion de l’efficacité.
Mais elles laissent ton énergie, ton confort et ta relation au corps en miettes.
Tu n’as pas besoin de forcer ton corps.
Tu as besoin d’un espace pour l’écouter, le soutenir, et construire du mieux, pas du moins.
Ici, pas de raccourcis.
Mais une approche durable, humaine et respectueuse de ton rythme.
Tu veux sortir de cette boucle ?
Lien dans la bio pour en parler.
Ou écris-moi, je te répondrai en toute bienveillance.

#nutritionconsciente #perdredupoidsdurablement #reconnexionaucorps #santéauféminin #lanutritionautrement #lpnutrition

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