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Si tu ne gardes que des miettes de temps, tu finir

Si tu ne gardes que des miettes de temps, tu finiras par n’avoir plus d’énergie du tout.
Teste : 15 minutes pour toi, assise, chaque jour. Kit simple : fruit + protéine + féculent.
Tu veux un cadre réaliste (pas un plan parfait) ? Lien en bio.

Si ton corps avait une boîte vocale… elle serai

Si ton corps avait une boîte vocale…
elle serait probablement pleine.
Fatigue ignorée.
Signaux mis en silence.
Fringales jugées au lieu d’être écoutées.
Le corps ne crie pas pour rien.
Il rappelle.
Encore et encore.
📞 Et si tu décrochais enfin ?

#lpnutrition #corpsconscient #reconnexionalimentaire #fatigue #écoutedecorps #femmesactives

On romantise les “méthodes miracles” comme si

On romantise les “méthodes miracles” comme si elles allaient tout régler.
Mais la vérité, c’est que les débuts ressemblent rarement à un conte de fées.

C’est chaotique. Frustrant. Fatiguant.
Et pourtant… c’est là que se construit ton premier vrai capital :
pas ta perte de poids, mais ta résilience.

Parce qu’un corps qui change, ce n’est pas un corps parfait.
C’est un corps qui apprend à avancer, même dans le chaos.

Si tu veux une stratégie qui respecte ton rythme et tes besoins, pas ceux de ta voisine, le lien est en bio.

En Suisse, on trouve normal de mettre 5 CHF dans u

En Suisse, on trouve normal de mettre 5 CHF dans un cappuccino sans réfléchir.
Mais investir 150–200 CHF par mois dans sa santé, ça paraît “cher”.

Le truc, c’est que :
❌ La fatigue, ça te coûte en productivité.
❌ Les kilos repris, ça te coûte en confiance.
❌ Et les mauvaises habitudes, ça finit par coûter en santé.

La santé, ce n’est pas une dépense.
C’est ton meilleur investissement.

Ce n’est pas ta faim qui décide. C’est ta fat

Ce n’est pas ta faim qui décide. C’est ta fatigue.
Et tant que tes soirées débordent, tes choix débordent aussi.
Règle SOS (10 min) : 1 protéine + 1 féculent + 1 végétal. Point.
Tu veux une routine du soir qui tient dans la vraie vie ? Lien en bio.

La motivation, c’est pas un état magique. C’e

La motivation, c’est pas un état magique.
C’est une conséquence.

Tu veux plus d’envie ?
Commence par stabiliser ton énergie, ton rythme, ton sommeil.

Ton cerveau fabrique la motivation quand il voit que tu tiens parole.

#motivation #cerveau #responsabilité #coaching

Dans les rayons des supermarchés, tout se ressemb

Dans les rayons des supermarchés, tout se ressemble.
Et dans le monde des régimes, c’est pareil :
Mêmes promesses. Mêmes recettes. Mêmes échecs.

Sauf que toi, tu n’es pas “comme tout le monde”.
Ton corps, tes besoins, ton rythme → ils sont uniques.

Et c’est ça, la différence entre une énième tentative… et un vrai changement.

Tu veux une stratégie qui respecte ton corps et ton quotidien ?
Lien en bio.

Ton médecin te dit “Tout est normal”. Et pour

Ton médecin te dit “Tout est normal”.
Et pourtant… tu es épuisée, ballonnée, irritable.
Parce que normal ≠ optimal.
Les normes de labo, c’est une moyenne statistique.
Pas une garantie que ton corps fonctionne à 100 %.
Exemple concret :
- Ferritine “normale” à 15… mais en dessous de 50, beaucoup de femmes perdent déjà leurs cheveux et leur énergie.
- Vitamine D “ok” à 20… mais en pratique, ton immunité a besoin de 40–50.
- Magnésium “dans la norme”… sauf que 99 % est dans tes cellules, pas dans ton sang.
Donc si tes analyses sont “normales” mais que ton corps crie stop → ce n’est pas dans ta tête.
Ton corps mérite mieux qu’un simple “tout va bien”.
Tu veux aller plus loin ?
Réserve ta consultation initiale → lien en bio.

#santéfemme #nutritionholistique #fatiguechronique #hormonessanté #perdredupoidsdurable #carence #bienetrefeminin #lpnutrition #corpsfeminin #relationalimentation

Tu veux changer ton corps… ou changer ta vie ? B

Tu veux changer ton corps… ou changer ta vie ?
Beaucoup misent sur un seul pilier :
La nutrition → frustration sans sport
Le sport → résultats instables sans nutrition
La vérité : la transformation durable vient du DUO.
Nutrition adaptée à tes objectifs
Entraînement structuré et progressif
Régularité dans les deux
Exemple concret : plan nutrition + 3 entraînements/semaine = résultats visibles et qui durent.
Changer ton corps à la salle est puissant 💪
Mais sans une assiette adaptée, ça ne dure jamais.
🥗 + 🏋️ = Transformation globale.
Merci @centre_sportif_pantheon pour cette alliance forte 🙌
👉 Et toi, tu veux juste changer ton corps… ou changer ta vie ?

#TransformationGlobale #BienMangerBouger #SantéDurable
#NutritionSportive #PerformanceEtSanté #TransformationDurable
#CoachingSportif #SantéHolistique
#LPNutritionXPantheon

Cette lettre, c’est pour toi. Celle qui sourit d

Cette lettre, c’est pour toi.
Celle qui sourit dehors mais se sent fatiguée à l’intérieur.
Celle qui rêve d’avoir enfin la paix avec son assiette.

Tu n’as pas besoin d’un nouveau régime.
Tu as besoin de recommencer à vivre.

Et si c’était le premier chapitre de ta vraie histoire ?
Lien en bio.

On me demande parfois : « Est-ce que tu peux me f

On me demande parfois :
« Est-ce que tu peux me faire perdre X kilos en X semaines ? »

La vérité, c’est que je n’ai pas de baguette magique.
Je ne peux pas te “changer”.

Mon rôle, c’est de t’accompagner.
De t’écouter.
De te donner les clés et une stratégie adaptée à toi.

Mais les clés ne servent à rien si tu refuses d’ouvrir la porte.
Et personne ne peut marcher à ta place.
Par contre… tu n’as pas besoin de marcher seule. 🫶

Je ne promets pas du rapide. Je promets du durable.
Si tu veux avancer avec moi, lien en bio.

#lpnutrition #stopauxregimes #relationaucorps #nutritionholistique #santéfeminine

Les régimes ne t’ont pas rendue plus forte. Ils

Les régimes ne t’ont pas rendue plus forte.
Ils t’ont appris à avoir peur.
À te coucher le ventre vide en pensant que tu avais “gagné”.
À manger en cachette, honteuse.
À sourire devant les autres, mais te détester en silence.
Ils t’ont appris à survivre.
Mais jamais à vivre.
Moi, je t’apprends autre chose :
👉 À manger sans peur.
👉 À dire oui sans culpabilité.
👉 À reprendre ta confiance.

Tu n’as pas besoin d’un autre régime.
Tu as besoin de recommencer à vivre.
Lien en bio.

Tu veux mieux digérer ? Perdre du poids ? Avoir p

Tu veux mieux digérer ? Perdre du poids ? Avoir plus d’énergie ?
Commence par apaiser ton système nerveux.

Parce que tant que ton corps croit qu’il doit “survivre”,
il ne peut pas se transformer.

Et si ton assiette n’était pas le problème… mais ton rythme intérieur ?

C’est exactement ce qu’on travaille dans mes suivis :
apaiser ton stress, retrouver ton énergie, et redonner confiance à ton corps.

Lien en bio

Et si ta fatigue ou ton sommeil n’avaient rien à voir avec le stress… mais avec ton assiette ?
Ton alimentation influence beaucoup plus que ton poids :
La qualité de ton sommeil
L’équilibre de tes hormones
La force de ton immunité
👉 Les bons choix font toute la différence :
Bons gras (avocat, saumon, noix) → équilibre hormonal
Légumes & fruits colorés → booster ton immunité
Eau minérale → réhydratation et équilibre
Repas complets & stables → énergie régulière
Mais attention 👉 sans activité physique, tu n’exploites pas tout ce potentiel.
Le sport multiplie les bénéfices : meilleur sommeil, hormones régulées, immunité boostée 🔥
🥗 + 🏋️ = Santé métabolique optimale.
Merci @centre_sportif_pantheon pour la partie mouvement 💪
👉 Dis-moi en commentaire 👇 : tu sens que ton énergie est plus impactée par ton assiette… ou par ton manque de sport ?

#SantéMetabolique #BienMangerBouger #SantéDurable
#EquilibreDeVie #NutritionSaine #TransformationDurable
#CoachingSportif #PerformanceEtSanté
#LPNutritionXPantheon

Ton corps n’a pas faim de calories. Il a faim de

Ton corps n’a pas faim de calories.
Il a faim de toi.

De toi qui manges debout, entre deux lessives.
De toi qui finis les restes froids pendant que les autres mangent chaud.
De toi qui repousses ton sport, ton repos, ton rendez-vous…
parce qu’il y a toujours plus urgent.

Alors ton corps crie.
Par la fatigue.
Par les fringales.
Par l’irritabilité.

Le problème n’a jamais été ton assiette.
Le problème, c’est que tu ne t’es jamais mise en priorité.

Et si, pour une fois, tu te servais en première ?
Pas ton assiette. Toi.
Lien en bio.

Tu veux retrouver ton corps d’avant ? Mais rappe

Tu veux retrouver ton corps d’avant ?
Mais rappelle-toi : même “avant”, tu n’étais pas satisfaite.
Ton corps d’avant est un fantôme.
Il n’a pas porté ce que tu as porté.
Il n’a pas traversé ce que tu as traversé.
Il n’a pas survécu à tout ce que tu as encaissé.
Le vrai corps, c’est celui de maintenant.
👉 Celui qui mérite d’être respecté.
👉 Celui qui mérite d’être soutenu.
👉 Celui qui mérite d’être honoré.
Tu n’as pas besoin de retrouver.
Tu as besoin de construire.
Et c’est exactement ce que je fais avec mes clientes → lien en bio.

Tu connais cette histoire.
👉 Le lundi plein d’espoir.
👉 Le mercredi à bout.
👉 Le vendredi dans la culpabilité.
👉 Et le dimanche soir, la promesse de “recommencer demain”.
Ce n’est pas toi qui es faible.
C’est le système des régimes qui t’a piégée.
Tu veux arrêter de tourner en rond ?
C’est exactement ce que je fais avec mes clientes → lien en bio.

#StopAuxRégimes #RelationAuCorps #DéclicSanté #SantéFéminine #BienveillanceAlimentaire #LPnutrition

Chères marques, on va se dire les choses franchem

Chères marques, on va se dire les choses franchement.
Parce que si j’avais 1.- à chaque fois que je lis “détox”, “hormones équilibrées” ou “repas healthy”,
j’aurais déjà un jacuzzi rempli de graines de chia.

Vous voulez parler de nutrition ? Très bien.
Mais parler de nutrition, ce n’est pas copier trois mots-clés sur Google et coller une photo de salade verte.

Alors on va faire simple :
voici les 5 erreurs les plus courantes que je vois passer dans les campagnes “bien-être”…
et pourquoi elles flinguent votre crédibilité plus vite qu’un shot de vinaigre de cidre à jeun.

👉 Swipez, respirez, prenez des notes.

Et si vous êtes CM, chef de projet ou fondateur·rice d’une marque qui veut parler juste du corps des femmes,
je peux vous aider à créer des contenus scientifiquement crédibles, humainement justes et éditorialement percutants.

Parce qu’on n’a pas besoin de plus de “détox”.
On a besoin de plus de sens.

(Et pour toutes celles qui lèvent les yeux au ciel devant les pubs “healthy”…
ce post, c’est aussi pour vous 💛)

#nutrition #communication #marketingethique #femmesactives #nutritionfeminine #contentcreator #bienetrefeminin #cyclemenstruel #marquesconscientes #contenunutrition #hormonessante

Tu peux manger “sain” tous les jours, mais si

Tu peux manger “sain” tous les jours, mais si le rapport entre glucides et graisses ne colle pas à TON corps → résultat = fatigue, fringales, ballonnements, stagnation.
L’équilibre ne se joue pas à la calorie près, mais dans la façon dont ton corps réagit :
1️⃣ Certaines femmes carburent mieux avec plus de glucides (énergie, sport, cycle).
2️⃣ D’autres se sentent mieux avec un peu plus de graisses (satiété, humeur).
3️⃣ La clé ? Ajuster doucement et observer ton énergie.
Ton corps a juste ses préférences.
Et c’est en trouvant ton ratio que tu retrouves de l’énergie, de la clarté et moins de culpabilité dans ton assiette.
Tu veux trouver ton équilibre sans calculs compliqués ? On en parle ensemble → lien en bio

#lpnutrition #nutritionholistique #femmesactives #equilibrealimentaire #fatiguechronique #fringales #santéfeminine #energiepositive #reprendretaplace #bienveillancecorporelle

Ton corps est une machine de performance Mais sans

Ton corps est une machine de performance
Mais sans carburant adapté, même la meilleure machine cale.
👉 Glucides = énergie immédiate
👉 Protéines = récupération musculaire
👉 Hydratation & électrolytes = éviter la panne sèche
Exemple snack pré-training : banane + poignée d’amandes → simple, efficace.
Mais même avec la meilleure nutrition, sans entraînement progressif et structuré, tes performances plafonnent.
🥗 + 🏋️ = Performance durable.
Merci @centre_sportif_pantheon pour la partie mouvement 💪
👉 Dis-moi en commentaire 👇 : tu bosses plus ton assiette… ou ton moteur ?

#PerformanceSportive #BienMangerBouger #NutritionSportive
#EnergieDurable #SantéDurable #TransformationDurable
#CoachingSportif #ForceEtEndurance
#LPNutritionXPantheon

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