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Les substituts végétaux : l’un des sujets les

Les substituts végétaux : l’un des sujets les plus mal compris sur Insta.
On en parle comme si c’était “le bien” ou “le mal”.
La réalité scientifique est plus nuancée :

Certains substituts améliorent des marqueurs cardio (moins de saturées, plus de fibres)
Remplacer une partie de la viande transfo = bénéfice
Le problème vient souvent du sel (et de la mauvaise formulation)
Le degré de transformation, tout seul, n’est PAS un critère suffisant
C’est la qualité du produit et son rôle dans ton quotidien qui comptent

Mon approche : pas de sectarisme, pas d’idéologie.
Juste des choix cohérents et adaptés à TA vie réelle.

Tu veux savoir un truc fou ? La majorité des femm

Tu veux savoir un truc fou ?
La majorité des femmes pensent qu’elles “manquent de volonté”.

Alors qu’en réalité…
Elles manquent juste d’outils adaptés à leur vie.
Et d’un peu de responsabilité, la vraie.
Pas la culpabilité, pas les injonctions, pas les “faut que”.

Juste :
comprendre ce qui fonctionne pour elles
arrêter de survivre
reprendre le volant de leur santé

Ce carrousel, c’est pour toi si tu sens que :
• tu fais “tout bien”… mais ça ne tient pas
• tu sais ce qu’il faudrait faire… mais tu n’arrives plus à t’écouter
• ton énergie s’évapore plus vite que ta patience
• tu veux enfin arrêter de te battre contre toi-même

Et c’est normal.
Parce qu’on t’a appris la restriction.
Pas la responsabilité.

La bonne nouvelle ?
Tu peux la reprendre, aujourd’hui.

👉 Réserve ton coaching 3 mois. Lien en bio
(et on fait le ménage dans le chaos avec du bon sens, de la clarté et zéro drama)

J’avais quelque chose à dire, alors je l’ai d

J’avais quelque chose à dire, alors je l’ai dit.
Sans filtre, sans packaging… juste la vérité que je répète à mes clientes 1000 fois : ta façon de manger n’est pas le problème.
La charge mentale, la pression, le perfectionnisme, ça, oui.
Swipe : ça va peut-être piquer, mais promis, ça libère.

Ton problème, ce n’est pas “trop”. C’est

Ton problème, ce n’est pas “trop”.
C’est que ton corps fonctionne en survie depuis trop longtemps.
On remet l’ordre dans tout ça ?

Si tu veux comprendre comment manger assez pour retrouver de l’énergie, je suis là pour t’aider à poser les bonnes bases.

#nutritionconsciente #alimentationintelligente #nutritionreelle #sortirdesregimes #equilibrealimentaire

On croit souvent que “ce n’est qu’un repas”, “ce n’est qu’un écart”.
En réalité, chaque choix est une petite graine qu’on plante pour demain.
La nutrition n’est pas une baguette magique,
c’est une addition de votes quotidiens.
Et si tu reprenais enfin le stylo en main ?

Ce carnet, c’est un cadeau de ma fille. Et non,

Ce carnet, c’est un cadeau de ma fille.

Et non, je n’y écris pas des objectifs.
Ni des règles.
Ni ce que je “devrais mieux faire”.

J’y note autre chose.

Les phrases que j’aurais aimé entendre plus tôt.

Parce qu’à force de se parler comme à un problème à corriger, on finit par croire qu’on en est un.

Ton corps n’a jamais eu besoin de reproches pour avancer.

💬 Et toi…
c’est quoi la phrase que tu te répètes le plus souvent, quand ça ne va pas comme tu veux ?

#RelationAuCorps #DialogueIntérieur #NutritionConsciente #SantéFéminine #BienveillanceEnversSoi #CorpsEtEsprit #LPNutrition

Le cortisol n’est pas ton ennemi. Il réagit à

Le cortisol n’est pas ton ennemi.
Il réagit à ton mode de vie.
Arrêter de le combattre, c’est souvent le début des vrais résultats.

#cortisol #hormones #stress #corpsintelligent #nutritionfeminine #lpnutrition

Ultra-transformés : le sujet préféré d’Insta

Ultra-transformés : le sujet préféré d’Instagram.
Et pourtant… 90 % des conseils sont à côté de la plaque.

Ce que disent les études récentes :
Le problème, ce n’est pas la transformation → c’est la formulation
Certains AUT, bien faits, peuvent améliorer une alimentation déjà mauvaise
“Évite les AUT” n’est pas une recommandation réaliste
Mieux vaut apprendre à reconnaître ce qui te soutient
(fibres, protéines, satiété, micronutriments…)

Mon job : te donner la nuance.
Le tien : l’utiliser.

Prête pour la suite ?
Commentaire : ACTUS 3

On nous apprend à compter les calories, pas à gérer nos émotions.
On nous donne des plans alimentaires, pas des clés pour tenir dans la durée.

Alors forcément, quand on craque, quand on doute, quand on n’arrive pas à “tenir”…
On pense que le problème vient de nous.

Mais en vrai ?
Ces doutes, ces rechutes, ce découragement… ça fait partie du chemin.
C’est ça, le vrai processus de changement.

Et le rôle de mon accompagnement, c’est justement de ne pas te laisser traverser ça seule.

Parce que oui, c’est dur.
Mais c’est encore plus dur quand tu n’as personne pour te guider.

👉 Ici, pas de magie. Juste un vrai parcours.

Longtemps, j’ai fait du sport pour compenser. Ma

Longtemps, j’ai fait du sport pour compenser.
Manger → culpabiliser → bouger plus.
Bouger → “mériter” de manger.
Aujourd’hui, le sport, c’est autre chose.
C’est un endroit où je reviens dans mon corps.
Où je décharge le stress.
Où je me rappelle que je suis forte, capable, vivante.
Pas pour brûler.
Pas pour corriger.
Mais pour me soutenir.
Et c’est exactement pour ça que sport, alimentation, énergie et charge mentale ne peuvent pas être séparés.
Si tu bouges pour te punir, ça s’entend aussi dans ton assiette.
Si tu bouges pour te soutenir, tout devient plus simple.
Le vrai travail, il est là.
Pas dans le “faire plus”.
Mais dans le faire juste pour toi.

Tu te reconnais plutôt dans quel rapport au sport ?

#lpnutrition #nutritionconsciente #sportconscient #corpsfeminin #relationaucorps #performancesaine #sansculpabilite

On croit que manger sain = manger parfait. Mais la

On croit que manger sain = manger parfait.
Mais la perfection, ça ne marche jamais.

Soit on s’y accroche en serrant les dents jusqu’à craquer.
Soit on lâche tout et on culpabilise.

La vérité ?
L’équilibre, ça ne se trouve pas dans une assiette Pinterest, mais dans tes choix de tous les jours.
Ceux qui respectent ton rythme, tes besoins, ta réalité.

👉 Ici, on ne travaille pas sur un “plan parfait”.
On construit un parcours qui te ressemble.

On nous répète souvent :
« Il faut d’abord t’aimer pour changer. »
Comme si tant que tu ne rayonnes pas d’amour-propre H24, tu n’avais pas le droit d’agir pour toi.

👉 Sauf que c’est faux.

Tu peux prendre soin de toi même si t’as pas encore trouvé la paix totale devant ton miroir.
Tu peux avancer par respect pour ton corps, même si l’amour n’est pas encore là.
Tu peux faire des choix plus doux, plus alignés, sans attendre le moment magique où tu t’aimeras enfin “assez”.

Et tu sais quoi ?
Parfois c’est même l’inverse :
C’est en agissant AVANT que tu commences à te reconnecter à ton corps,
et qu’un jour, tu réalises que… wow, t’as fini par l’aimer.

Alors n’attends pas.
Fais un pas, même petit.
Pas par haine.
Mais par respect.

Et si tu veux qu’on trace ce chemin ensemble, écris-moi.

Le “sans”, ça peut aider. Mais parfois, ça a

Le “sans”, ça peut aider.
Mais parfois, ça autorise surtout à manger plus.
Et c’est normal :
le cerveau cherche la satisfaction.
Alors quand j’ai envie d’un tiramisu, je choisis le vrai.
Sans frustration.
La conscience, c’est aussi arrêter de tricher avec soi-même.

#nutritionconsciente #plaisirsansculpabilite #relationalimentation #sortirdesregimes #alimentationintuitive #corpsfeminin #lpnutrition

“Manger varié” → le conseil préfér préféré des magazines…
mais rarement bien expliqué.

La littérature montre que :
Varier fruits / légumes / poissons = oui
Varier desserts / pains / produits sucrés = non
Varier dans certains groupes = dépend des produits exacts

Bref : la variété se mérite, elle ne s’applique pas partout.

Et c’est exactement ce que j’enseigne à mes clientes :
pas plus de règles, mais plus de nuance pour choisir avec clarté.

Tu veux la suite de la série ?
Commente : “ACTUS 2”

Ton métabolisme n’est pas ton ennemi. Ce n’es

Ton métabolisme n’est pas ton ennemi.
Ce n’est pas une excuse non plus.

Si tu stagnes, ce n’est pas qu’il est “cassé”.
C’est juste que tes habitudes n’ont pas changé, elles.

Et ça, c’est une bonne nouvelle :
parce que tu n’es pas victime,
tu as le pouvoir d’agir.

Ici, on ne se cache pas derrière des excuses.
On reprend la responsabilité.
Et on construit du durable.

👉 Prête à passer à l’action ? Lien en bio.

Moins ne veut pas dire mieux. Ton corps n’est pa

Moins ne veut pas dire mieux.
Ton corps n’est pas un robot : il a besoin d’énergie pour changer.

#nutritionconsciente #relationalimentation #equilibrealimentaire #antirestriction
#constance #ecouteducorps #lpnutrition

La passion pour ta santé, ce n’est pas d’êtr

La passion pour ta santé, ce n’est pas d’être parfaite.
C’est d’aimer assez ton corps pour lui donner ce dont il a besoin… sans tomber dans l’excès.

👉 La clé ? Passion + limites.
C’est ce qui transforme une motivation éphémère en habitudes durables.

Et c’est exactement ce qu’on travaille ensemble, pas à pas.

On ne peut pas tout réguler seule. Pas ton cycle,

On ne peut pas tout réguler seule.
Pas ton cycle, pas ton stress, pas ton énergie.

Ton corps n’a pas besoin d’un nouveau plan.
Il a besoin de sécurité, de cohérence et de soutien.

Et c’est justement ce que j’enseigne dans mes suivis :
comment redevenir ton propre repère, sans t’épuiser.

👉 Réserve ta consultation initiale (lien en bio).

On te dit souvent que tu manques de volonté. La

On te dit souvent que tu manques de volonté.

La vérité, c’est que ton corps essaie juste de te protéger.

Il réagit à ton rythme, à ton stress, à ton sommeil,
pas à la liste d’interdits qu’on t’a donnée.

Tu ne manques pas de discipline,
tu manques de sécurité physiologique.

Et tant que ton système nerveux et ton environnement ne sont pas alignés,
aucun plan alimentaire ne tiendra plus de trois semaines.

Le vrai travail, ce n’est pas de “résister”.
C’est de comprendre, d’ajuster et de te reconnecter à ton corps.

Parce que quand tu comprends ton corps,
tu n’as plus besoin de le contrôler.

👉 Si tu veux retrouver une alimentation stable, apaisée et alignée avec ton énergie :
réserve ta consultation initiale (lien en bio).

Je suis nutritionniste. J’aide les femmes à arr

Je suis nutritionniste.
J’aide les femmes à arrêter de se battre avec leur corps et à construire quelque chose qui tient dans la durée.
Simple. Pas simpliste.

#NutritionConsciente #RelationAuCorps #SantéFéminine #NutritionSansCulpabilité #ApprocheGlobale #LPNutrition

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