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Si demain tu perdais tous tes repères alimentaire

Si demain tu perdais tous tes repères alimentaires…
Est-ce que tu saurais quoi faire, ou tu repartirais dans le cycle :
restriction → craquage → culpabilité → promesse du lundi ?

Tu n’as pas besoin d’un nouveau plan.
Tu as besoin d’une structure mentale qui tient même quand tu ne tiens plus.

Cette marche à suivre, c’est celle que j’enseigne tous les jours :
simple, stable, responsable.

Dis-moi en commentaire : tu veux que je développe un point en poste long ?

#ResponsabilitéAlimentaire #LPNutrition #RelationAlimentation #StopExtrêmes #NutritionConsciente

Ce carrousel n’est pas là pour te faire la mora

Ce carrousel n’est pas là pour te faire la morale.
Il est là pour remettre du vrai, du concret, du responsable dans un domaine où tout le monde veut te vendre des raccourcis.

Si tu te sens perdue, fatiguée, ou que tu as l’impression de “faire de ton mieux” sans résultats…
Ce n’est pas toi le problème.
C’est le système dans lequel on t’a appris à fonctionner.

Swipe et reprends la main.
Avec clarté, avec nuance, avec responsabilité.
À ta façon.

Ce carrousel, c’est un rappel simple : je ne “

Ce carrousel, c’est un rappel simple :
je ne “répare” personne.
Je n’ai jamais “transformé” qui que ce soit.

Je mets de la clarté, j’enlève le bruit, je te donne les bons outils…
Mais le travail, le vrai, c’est TOI qui le fais.
Toujours.

Alors non, ce ne sont pas “MES” résultats.
Ce sont les tiens : ta discipline, tes choix, ta responsabilité, ton courage.
Moi ? Je suis juste le petit coup de pouce au bon moment. Basta.

Si toi aussi tu veux arrêter de te battre contre toi-même et avancer avec les bons outils → le lien en bio.
On construit la suite ensemble.

Pas là pour performer. Là pour faire équipe.

Pas là pour performer.

Là pour faire équipe.

#RelationAuCorps #CorpsPasProjet #NutritionConsciente #SportSansPunition #ÉcouteCorporelle #SantéGlobale #LPnutrition

Sur les réseaux, la nutrition ressemble parfois à une série Netflix :
suspense, danger partout, aliments bannis chaque semaine... Gluten. Laitages. Tomates. Oxalates. Café.
Aujourd’hui c’est inflammatoire.
Demain ce sera “interdit sauf les jours pairs”. Le problème, ce n’est pas l’info. C’est la peur qu’on colle autour de l’assiette. Un aliment n’est pas un ennemi.
La nutrition n’est pas une liste noire.
Et ton corps n’a pas besoin d’être contrôlé, mais compris.
Ici, on parle équilibre, contexte et vraie vie. Pas de théories alimentaires à la mode.
Et toi, quel aliment t’a déjà fait douter pour rien ? 👇
Dis-le moi en commentaire, je suis curieuse

#nutritionconsciente #alimentationintelligente #nutritionreelle #sortirdesregimes #equilibrealimentaire #relationalimentation #nutritionfemmes #stopauxinterdits #nutritionholistique

Les substituts végétaux : l’un des sujets les

Les substituts végétaux : l’un des sujets les plus mal compris sur Insta.
On en parle comme si c’était “le bien” ou “le mal”.
La réalité scientifique est plus nuancée :

Certains substituts améliorent des marqueurs cardio (moins de saturées, plus de fibres)
Remplacer une partie de la viande transfo = bénéfice
Le problème vient souvent du sel (et de la mauvaise formulation)
Le degré de transformation, tout seul, n’est PAS un critère suffisant
C’est la qualité du produit et son rôle dans ton quotidien qui comptent

Mon approche : pas de sectarisme, pas d’idéologie.
Juste des choix cohérents et adaptés à TA vie réelle.

Tu veux savoir un truc fou ? La majorité des femm

Tu veux savoir un truc fou ?
La majorité des femmes pensent qu’elles “manquent de volonté”.

Alors qu’en réalité…
Elles manquent juste d’outils adaptés à leur vie.
Et d’un peu de responsabilité, la vraie.
Pas la culpabilité, pas les injonctions, pas les “faut que”.

Juste :
comprendre ce qui fonctionne pour elles
arrêter de survivre
reprendre le volant de leur santé

Ce carrousel, c’est pour toi si tu sens que :
• tu fais “tout bien”… mais ça ne tient pas
• tu sais ce qu’il faudrait faire… mais tu n’arrives plus à t’écouter
• ton énergie s’évapore plus vite que ta patience
• tu veux enfin arrêter de te battre contre toi-même

Et c’est normal.
Parce qu’on t’a appris la restriction.
Pas la responsabilité.

La bonne nouvelle ?
Tu peux la reprendre, aujourd’hui.

👉 Réserve ton coaching 3 mois. Lien en bio
(et on fait le ménage dans le chaos avec du bon sens, de la clarté et zéro drama)

J’avais quelque chose à dire, alors je l’ai d

J’avais quelque chose à dire, alors je l’ai dit.
Sans filtre, sans packaging… juste la vérité que je répète à mes clientes 1000 fois : ta façon de manger n’est pas le problème.
La charge mentale, la pression, le perfectionnisme, ça, oui.
Swipe : ça va peut-être piquer, mais promis, ça libère.

Ton problème, ce n’est pas “trop”. C’est

Ton problème, ce n’est pas “trop”.
C’est que ton corps fonctionne en survie depuis trop longtemps.
On remet l’ordre dans tout ça ?

Si tu veux comprendre comment manger assez pour retrouver de l’énergie, je suis là pour t’aider à poser les bonnes bases.

#nutritionconsciente #alimentationintelligente #nutritionreelle #sortirdesregimes #equilibrealimentaire

On croit souvent que “ce n’est qu’un repas”, “ce n’est qu’un écart”.
En réalité, chaque choix est une petite graine qu’on plante pour demain.
La nutrition n’est pas une baguette magique,
c’est une addition de votes quotidiens.
Et si tu reprenais enfin le stylo en main ?

Ce carnet, c’est un cadeau de ma fille. Et non,

Ce carnet, c’est un cadeau de ma fille.

Et non, je n’y écris pas des objectifs.
Ni des règles.
Ni ce que je “devrais mieux faire”.

J’y note autre chose.

Les phrases que j’aurais aimé entendre plus tôt.

Parce qu’à force de se parler comme à un problème à corriger, on finit par croire qu’on en est un.

Ton corps n’a jamais eu besoin de reproches pour avancer.

💬 Et toi…
c’est quoi la phrase que tu te répètes le plus souvent, quand ça ne va pas comme tu veux ?

#RelationAuCorps #DialogueIntérieur #NutritionConsciente #SantéFéminine #BienveillanceEnversSoi #CorpsEtEsprit #LPNutrition

Le cortisol n’est pas ton ennemi. Il réagit à

Le cortisol n’est pas ton ennemi.
Il réagit à ton mode de vie.
Arrêter de le combattre, c’est souvent le début des vrais résultats.

#cortisol #hormones #stress #corpsintelligent #nutritionfeminine #lpnutrition

Ultra-transformés : le sujet préféré d’Insta

Ultra-transformés : le sujet préféré d’Instagram.
Et pourtant… 90 % des conseils sont à côté de la plaque.

Ce que disent les études récentes :
Le problème, ce n’est pas la transformation → c’est la formulation
Certains AUT, bien faits, peuvent améliorer une alimentation déjà mauvaise
“Évite les AUT” n’est pas une recommandation réaliste
Mieux vaut apprendre à reconnaître ce qui te soutient
(fibres, protéines, satiété, micronutriments…)

Mon job : te donner la nuance.
Le tien : l’utiliser.

Prête pour la suite ?
Commentaire : ACTUS 3

On nous apprend à compter les calories, pas à gérer nos émotions.
On nous donne des plans alimentaires, pas des clés pour tenir dans la durée.

Alors forcément, quand on craque, quand on doute, quand on n’arrive pas à “tenir”…
On pense que le problème vient de nous.

Mais en vrai ?
Ces doutes, ces rechutes, ce découragement… ça fait partie du chemin.
C’est ça, le vrai processus de changement.

Et le rôle de mon accompagnement, c’est justement de ne pas te laisser traverser ça seule.

Parce que oui, c’est dur.
Mais c’est encore plus dur quand tu n’as personne pour te guider.

👉 Ici, pas de magie. Juste un vrai parcours.

Longtemps, j’ai fait du sport pour compenser. Ma

Longtemps, j’ai fait du sport pour compenser.
Manger → culpabiliser → bouger plus.
Bouger → “mériter” de manger.
Aujourd’hui, le sport, c’est autre chose.
C’est un endroit où je reviens dans mon corps.
Où je décharge le stress.
Où je me rappelle que je suis forte, capable, vivante.
Pas pour brûler.
Pas pour corriger.
Mais pour me soutenir.
Et c’est exactement pour ça que sport, alimentation, énergie et charge mentale ne peuvent pas être séparés.
Si tu bouges pour te punir, ça s’entend aussi dans ton assiette.
Si tu bouges pour te soutenir, tout devient plus simple.
Le vrai travail, il est là.
Pas dans le “faire plus”.
Mais dans le faire juste pour toi.

Tu te reconnais plutôt dans quel rapport au sport ?

#lpnutrition #nutritionconsciente #sportconscient #corpsfeminin #relationaucorps #performancesaine #sansculpabilite

On croit que manger sain = manger parfait. Mais la

On croit que manger sain = manger parfait.
Mais la perfection, ça ne marche jamais.

Soit on s’y accroche en serrant les dents jusqu’à craquer.
Soit on lâche tout et on culpabilise.

La vérité ?
L’équilibre, ça ne se trouve pas dans une assiette Pinterest, mais dans tes choix de tous les jours.
Ceux qui respectent ton rythme, tes besoins, ta réalité.

👉 Ici, on ne travaille pas sur un “plan parfait”.
On construit un parcours qui te ressemble.

On nous répète souvent :
« Il faut d’abord t’aimer pour changer. »
Comme si tant que tu ne rayonnes pas d’amour-propre H24, tu n’avais pas le droit d’agir pour toi.

👉 Sauf que c’est faux.

Tu peux prendre soin de toi même si t’as pas encore trouvé la paix totale devant ton miroir.
Tu peux avancer par respect pour ton corps, même si l’amour n’est pas encore là.
Tu peux faire des choix plus doux, plus alignés, sans attendre le moment magique où tu t’aimeras enfin “assez”.

Et tu sais quoi ?
Parfois c’est même l’inverse :
C’est en agissant AVANT que tu commences à te reconnecter à ton corps,
et qu’un jour, tu réalises que… wow, t’as fini par l’aimer.

Alors n’attends pas.
Fais un pas, même petit.
Pas par haine.
Mais par respect.

Et si tu veux qu’on trace ce chemin ensemble, écris-moi.

Le “sans”, ça peut aider. Mais parfois, ça a

Le “sans”, ça peut aider.
Mais parfois, ça autorise surtout à manger plus.
Et c’est normal :
le cerveau cherche la satisfaction.
Alors quand j’ai envie d’un tiramisu, je choisis le vrai.
Sans frustration.
La conscience, c’est aussi arrêter de tricher avec soi-même.

#nutritionconsciente #plaisirsansculpabilite #relationalimentation #sortirdesregimes #alimentationintuitive #corpsfeminin #lpnutrition

“Manger varié” → le conseil préfér préféré des magazines…
mais rarement bien expliqué.

La littérature montre que :
Varier fruits / légumes / poissons = oui
Varier desserts / pains / produits sucrés = non
Varier dans certains groupes = dépend des produits exacts

Bref : la variété se mérite, elle ne s’applique pas partout.

Et c’est exactement ce que j’enseigne à mes clientes :
pas plus de règles, mais plus de nuance pour choisir avec clarté.

Tu veux la suite de la série ?
Commente : “ACTUS 2”

Ton métabolisme n’est pas ton ennemi. Ce n’es

Ton métabolisme n’est pas ton ennemi.
Ce n’est pas une excuse non plus.

Si tu stagnes, ce n’est pas qu’il est “cassé”.
C’est juste que tes habitudes n’ont pas changé, elles.

Et ça, c’est une bonne nouvelle :
parce que tu n’es pas victime,
tu as le pouvoir d’agir.

Ici, on ne se cache pas derrière des excuses.
On reprend la responsabilité.
Et on construit du durable.

👉 Prête à passer à l’action ? Lien en bio.

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