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Ultra-transformés : le sujet préféré d’Insta

Ultra-transformés : le sujet préféré d’Instagram.
Et pourtant… 90 % des conseils sont à côté de la plaque.

Ce que disent les études récentes :
Le problème, ce n’est pas la transformation → c’est la formulation
Certains AUT, bien faits, peuvent améliorer une alimentation déjà mauvaise
“Évite les AUT” n’est pas une recommandation réaliste
Mieux vaut apprendre à reconnaître ce qui te soutient
(fibres, protéines, satiété, micronutriments…)

Mon job : te donner la nuance.
Le tien : l’utiliser.

Prête pour la suite ?
Commentaire : ACTUS 3

On nous apprend à compter les calories, pas à gérer nos émotions.
On nous donne des plans alimentaires, pas des clés pour tenir dans la durée.

Alors forcément, quand on craque, quand on doute, quand on n’arrive pas à “tenir”…
On pense que le problème vient de nous.

Mais en vrai ?
Ces doutes, ces rechutes, ce découragement… ça fait partie du chemin.
C’est ça, le vrai processus de changement.

Et le rôle de mon accompagnement, c’est justement de ne pas te laisser traverser ça seule.

Parce que oui, c’est dur.
Mais c’est encore plus dur quand tu n’as personne pour te guider.

👉 Ici, pas de magie. Juste un vrai parcours.

Longtemps, j’ai fait du sport pour compenser. Ma

Longtemps, j’ai fait du sport pour compenser.
Manger → culpabiliser → bouger plus.
Bouger → “mériter” de manger.
Aujourd’hui, le sport, c’est autre chose.
C’est un endroit où je reviens dans mon corps.
Où je décharge le stress.
Où je me rappelle que je suis forte, capable, vivante.
Pas pour brûler.
Pas pour corriger.
Mais pour me soutenir.
Et c’est exactement pour ça que sport, alimentation, énergie et charge mentale ne peuvent pas être séparés.
Si tu bouges pour te punir, ça s’entend aussi dans ton assiette.
Si tu bouges pour te soutenir, tout devient plus simple.
Le vrai travail, il est là.
Pas dans le “faire plus”.
Mais dans le faire juste pour toi.

Tu te reconnais plutôt dans quel rapport au sport ?

#lpnutrition #nutritionconsciente #sportconscient #corpsfeminin #relationaucorps #performancesaine #sansculpabilite

On croit que manger sain = manger parfait. Mais la

On croit que manger sain = manger parfait.
Mais la perfection, ça ne marche jamais.

Soit on s’y accroche en serrant les dents jusqu’à craquer.
Soit on lâche tout et on culpabilise.

La vérité ?
L’équilibre, ça ne se trouve pas dans une assiette Pinterest, mais dans tes choix de tous les jours.
Ceux qui respectent ton rythme, tes besoins, ta réalité.

👉 Ici, on ne travaille pas sur un “plan parfait”.
On construit un parcours qui te ressemble.

On nous répète souvent :
« Il faut d’abord t’aimer pour changer. »
Comme si tant que tu ne rayonnes pas d’amour-propre H24, tu n’avais pas le droit d’agir pour toi.

👉 Sauf que c’est faux.

Tu peux prendre soin de toi même si t’as pas encore trouvé la paix totale devant ton miroir.
Tu peux avancer par respect pour ton corps, même si l’amour n’est pas encore là.
Tu peux faire des choix plus doux, plus alignés, sans attendre le moment magique où tu t’aimeras enfin “assez”.

Et tu sais quoi ?
Parfois c’est même l’inverse :
C’est en agissant AVANT que tu commences à te reconnecter à ton corps,
et qu’un jour, tu réalises que… wow, t’as fini par l’aimer.

Alors n’attends pas.
Fais un pas, même petit.
Pas par haine.
Mais par respect.

Et si tu veux qu’on trace ce chemin ensemble, écris-moi.

Le “sans”, ça peut aider. Mais parfois, ça a

Le “sans”, ça peut aider.
Mais parfois, ça autorise surtout à manger plus.
Et c’est normal :
le cerveau cherche la satisfaction.
Alors quand j’ai envie d’un tiramisu, je choisis le vrai.
Sans frustration.
La conscience, c’est aussi arrêter de tricher avec soi-même.

#nutritionconsciente #plaisirsansculpabilite #relationalimentation #sortirdesregimes #alimentationintuitive #corpsfeminin #lpnutrition

“Manger varié” → le conseil préfér préféré des magazines…
mais rarement bien expliqué.

La littérature montre que :
Varier fruits / légumes / poissons = oui
Varier desserts / pains / produits sucrés = non
Varier dans certains groupes = dépend des produits exacts

Bref : la variété se mérite, elle ne s’applique pas partout.

Et c’est exactement ce que j’enseigne à mes clientes :
pas plus de règles, mais plus de nuance pour choisir avec clarté.

Tu veux la suite de la série ?
Commente : “ACTUS 2”

Ton métabolisme n’est pas ton ennemi. Ce n’es

Ton métabolisme n’est pas ton ennemi.
Ce n’est pas une excuse non plus.

Si tu stagnes, ce n’est pas qu’il est “cassé”.
C’est juste que tes habitudes n’ont pas changé, elles.

Et ça, c’est une bonne nouvelle :
parce que tu n’es pas victime,
tu as le pouvoir d’agir.

Ici, on ne se cache pas derrière des excuses.
On reprend la responsabilité.
Et on construit du durable.

👉 Prête à passer à l’action ? Lien en bio.

Moins ne veut pas dire mieux. Ton corps n’est pa

Moins ne veut pas dire mieux.
Ton corps n’est pas un robot : il a besoin d’énergie pour changer.

#nutritionconsciente #relationalimentation #equilibrealimentaire #antirestriction
#constance #ecouteducorps #lpnutrition

La passion pour ta santé, ce n’est pas d’êtr

La passion pour ta santé, ce n’est pas d’être parfaite.
C’est d’aimer assez ton corps pour lui donner ce dont il a besoin… sans tomber dans l’excès.

👉 La clé ? Passion + limites.
C’est ce qui transforme une motivation éphémère en habitudes durables.

Et c’est exactement ce qu’on travaille ensemble, pas à pas.

On ne peut pas tout réguler seule. Pas ton cycle,

On ne peut pas tout réguler seule.
Pas ton cycle, pas ton stress, pas ton énergie.

Ton corps n’a pas besoin d’un nouveau plan.
Il a besoin de sécurité, de cohérence et de soutien.

Et c’est justement ce que j’enseigne dans mes suivis :
comment redevenir ton propre repère, sans t’épuiser.

👉 Réserve ta consultation initiale (lien en bio).

On te dit souvent que tu manques de volonté. La

On te dit souvent que tu manques de volonté.

La vérité, c’est que ton corps essaie juste de te protéger.

Il réagit à ton rythme, à ton stress, à ton sommeil,
pas à la liste d’interdits qu’on t’a donnée.

Tu ne manques pas de discipline,
tu manques de sécurité physiologique.

Et tant que ton système nerveux et ton environnement ne sont pas alignés,
aucun plan alimentaire ne tiendra plus de trois semaines.

Le vrai travail, ce n’est pas de “résister”.
C’est de comprendre, d’ajuster et de te reconnecter à ton corps.

Parce que quand tu comprends ton corps,
tu n’as plus besoin de le contrôler.

👉 Si tu veux retrouver une alimentation stable, apaisée et alignée avec ton énergie :
réserve ta consultation initiale (lien en bio).

Je suis nutritionniste. J’aide les femmes à arr

Je suis nutritionniste.
J’aide les femmes à arrêter de se battre avec leur corps et à construire quelque chose qui tient dans la durée.
Simple. Pas simpliste.

#NutritionConsciente #RelationAuCorps #SantéFéminine #NutritionSansCulpabilité #ApprocheGlobale #LPNutrition

Il y a un truc dont on ne parle pas assez dans la

Il y a un truc dont on ne parle pas assez dans la « remise en forme » :
👉 le prix mental de vouloir bien manger tout le temps.

On ne voit que les avant / après, les assiettes parfaites, les conseils « healthy ».
Ce qu’on voit moins :
– la culpabilité après un craquage
– l’obsession de « faire juste »
– l’épuisement mental de devoir contrôler

Tu peux prendre soin de ta santé sans devenir esclave du contrôle.
Tu peux avancer sans te punir.
Tu peux réussir sans t’effacer.

Si tu veux retrouver une relation apaisée à ton alimentation, viens me parler.
Écris-moi « LIBÉRÉE » et on voit ensemble ce dont tu as besoin.

Tu n’as pas besoin d’être parfaite pour être en progression.

On dit souvent : “Il faut du temps.” Oui. Mais

On dit souvent :
“Il faut du temps.”
Oui.
Mais le temps, tout seul, ne règle rien.
Si pendant que le temps passe tu continues à :
– te contrôler
– te tendre
– faire “comme il faut”
le corps finit toujours par lâcher.
La vraie question, ce n’est pas combien de temps.
C’est comment tu réponds à ton corps pendant ce temps.
Avec l’alimentation, ce n’est pas une course. C’est une question de présence, d’écoute et de responsabilité.
Le temps passe de toute façon.
À toi de choisir ce que tu en fais.

#nutritionconsciente #relationalimentation #corpsfeminin
#responsabilite #sortirdesregimes #alimentationemotionnelle #stressetalimentation #constance #lpnutrition

On me raconte souvent des phrases comme : « Je ma

On me raconte souvent des phrases comme :
« Je manque de volonté », « je devrais faire mieux », « j’ai tout essayé ».
Et moi… j’entends tout autre chose.

La vérité ?
Les femmes ne manquent pas de discipline.
Elles manquent d’écoute de leur corps, d’espace mental, et de bienveillance envers elles-mêmes.

Ce n’est pas ton manque de volonté le problème.
C’est le niveau d’exigence irréaliste que tu t’imposes.

Tu veux perdre du poids sans te perdre toi-même.
Tu veux te sentir bien dans ton corps, pas juste rentrer dans un jean.
Tu veux arrêter de contrôler, puis craquer, puis culpabiliser.

Ce n’est pas un régime qu’il te faut.
C’est une relation plus saine à ton corps et à ta tête.

Et quand on travaille ensemble, c’est exactement ce qu’on fait :
on arrête de se battre, on commence à collaborer.

Ton corps n’est pas l’ennemi.
Le problème, c’est la guerre que tu crois devoir mener.

👉 Si tu veux sortir de ce cycle, écris-moi « LIBÉRÉE » en MP.
Je t’explique comment on peut travailler ensemble.
(et non, tu ne vas pas devoir manger du poulet-riz-brocoli.
Je te vois venir 🤨)

Parce que tu mérites la paix, pas une punition.

“J’ai l’impression que tout le monde y arriv

“J’ai l’impression que tout le monde y arrive sauf moi.”

Tu sais cette sensation ? Quand t’as l’impression que ton corps n’avance plus, que malgré tes efforts, rien ne bouge ?

Ce carrousel, c’est pour toutes celles qui pensent qu’elles font “mal les choses”, alors qu’elles sont juste en train d’apprendre à écouter leur corps autrement.

💌 À lire lentement, avec bienveillance.
Et si ça te parle, partage-le à celle qui se compare un peu trop souvent.

Tout le monde veut être “aligné”. Mais perso

Tout le monde veut être “aligné”.
Mais personne ne veut lâcher ce qui tire dans l’autre sens.

L’alignement, c’est pas une posture Instagram.
C’est une négociation intérieure entre ton corps, ton temps et tes valeurs.

Tu veux retrouver ton axe ?
Arrête d’essayer d’en tenir quatre à la fois.

#lpnutrition #corpsetconscience #équilibre #fatigue #bienveillance

Tu n’es pas instable. Tu es déstructurée par t

Tu n’es pas instable.
Tu es déstructurée par tout ce qu’on t’a fait croire.
On peut reconstruire plus juste.

#lpnutrition #alimentationsimple #relationsaucorps #nutritionconsciente #santéféminine #responsabilite

Cette image, c’est un rappel. On ne transforme

Cette image, c’est un rappel.

On ne transforme rien en se parlant mal.
Ni un corps.
Ni une relation.

Écouter, ce n’est pas lâcher.
C’est coopérer.

👉 Question honnête :
Quand ton corps résiste…
tu l’attaques ou tu l’écoutes ?

#RelationAuCorps #NutritionConsciente #SantéFéminine #Responsabilité #LPNutrition

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