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On a souvent l’impression que si ça a l’air “trop simple”, c’est que ça ne marche pas.
Alors on se met à chercher le secret, la méthode révolutionnaire… et on oublie que ce qui change vraiment ton corps et ton énergie, ce sont les bases.
Boire assez d’eau.
Dormir suffisamment.
Manger des protéines.
Bouger un peu chaque jour.

Oui, je radote. Oui, je répète.
Mais c’est justement parce que ton cerveau a besoin de l’entendre mille fois avant de l’appliquer sans réfléchir.

La vraie magie, ce n’est pas la nouveauté. C’est la constance.

Le mot “anti-inflammatoire” fait vendre.
La réalité ? Moins spectaculaire, plus efficace :
calmer l’inflammation chronique passe surtout par le style de vie (poids, mouvement, sommeil),
arrêter la chasse aux faux coupables (lait, gluten, huiles de graines) si tu les tolères,
mettre le focus sur le pattern global (type méditerranéen) + activité physique régulière.

Pas de miracle, pas d’interdits absurdes.
De la clarté, de la cohérence et de la constance.
Si tu veux un cadre simple et applicable, on le construit ensemble.
RDV via le lien en bio.

NB : si tu as une pathologie (maladie cœliaque, MICI, allergie, etc.), l’approche est spécifique et se fait avec ton médecin + un suivi nutritionnel adapté.

#antiinflammatoire #nutritionbaséepreuves #méditerranéen #mangermeilleur #stopauxmythes #responsabilitédouce #habitudesdurables #coachingnutrition #santéfemmes #mouvementquotidien

Si tu te reconnais dans ce que je dis dans cette v

Si tu te reconnais dans ce que je dis dans cette vidéo, c’est peut-être que tu n’as plus besoin d’un énième “je vais faire attention cette semaine”.
Tu as besoin de clarté, d’un cadre, d’une stratégie, et d’arrêter de deviner seule.

Mon accompagnement 3 mois est pensé pour les femmes actives qui veulent performer, retrouver leur énergie et remettre du sens dans leur alimentation.

Tu peux prendre ton premier rdv dans le lien en bio.

Ton cycle influence ton énergie, ta faim, ta gest

Ton cycle influence ton énergie, ta faim, ta gestion du sucre.
Mais il n’excuse pas tout.

👉 En phase folliculaire : ton corps carbure, c’est le moment de pousser plus.
👉 En phase lutéale : ton métabolisme monte un peu, mais ta tolérance au sucre baisse → c’est le moment de faire des choix plus conscients.

Ton cycle n’est pas une fatalité. C’est une info précieuse à utiliser.
Et moi, je t’apprends à t’en servir → pas à t’en cacher.

Si la solution, c’était pas de manger plus de l

Si la solution, c’était pas de manger plus de légumes ou de “tenir bon” ?
Pas besoin d’un énième conseil bateau.
Ton corps a besoin d’écoute, pas de contrôle.

Swipe et tu vas comprendre pourquoi tu n’as pas besoin d’un nouveau régime… mais d’une nouvelle logique.

Et si tu veux découvrir comment on peut la construire ensemble → lien en bio.

Parfois, tu crois “reprendre du poids”… Alor

Parfois, tu crois “reprendre du poids”…
Alors qu’en réalité, tu reprends juste confiance.

Ton corps change, bouge, retient, libère, s’adapte.
Ce n’est pas une régression, c’est la vie.

Et si on arrêtait de paniquer pour 1 kg et qu’on apprenait à écouter, plutôt qu’à contrôler ?

#relationaularéalité #lpnutrition #nutritionconsciente #corpsféminin #hormonessanté

Ton corps n’a jamais eu une seule voix. Il en a

Ton corps n’a jamais eu une seule voix.
Il en a toujours eu deux.
Celle qui s’exprime à l’intérieur, par ce que tu manges, par l’énergie que tu lui donnes.
Celle qui s’exprime à l’extérieur, par ses tensions, ses fascias, ses appels au relâchement.
L’une sans l’autre… il manque toujours une pièce du puzzle.
Avec @cp_therapie_manuelle, on a voulu te rappeler que nutrition + thérapie manuelle = deux langages, un seul message : ton bien-être global.
Ce carrousel n’est pas une “astuce de plus”, mais une invitation à écouter ton corps dans son entièreté.
Nourris-le. Libère-le.
Et regarde-le enfin s’épanouir.

Ce n’est jamais “juste une assiette”. C’es

Ce n’est jamais “juste une assiette”.
C’est une histoire.
Parfois une lutte.
Parfois une fuite.

Mais ça peut aussi devenir un choix conscient, doux, aligné.
Et ça, c’est la vraie transformation.

Tu veux redonner du sens à ton alimentation ? Lien en bio.

On te répète qu’il faut “juste de la volonté”.
Mais la vérité, c’est que ton environnement te bombarde sans relâche.

Ton cerveau réagit comme il a été programmé :
à survivre, pas à résister à une vitrine de viennoiseries à 7h du matin.

Alors non, tu n’as pas échoué.
Tu vis simplement dans un monde qui rend la modération presque impossible.

Le vrai travail, ce n’est pas de te restreindre.
C’est d’apprendre à te comprendre.
Et à ajuster ton environnement plutôt que de te blâmer.

#lpnutrition #nutritionconsciente #psychologiedelalimentation #femmesactives #santéhormonale #comportementalimentaire #reconnexionaucorps #bienveillanceactive

On nous vend des promesses faciles, rapides, sexy.

On nous vend des promesses faciles, rapides, sexy.
Mais la vérité, c’est que le changement n’a rien de glamour.

Oui, il y a des moments de doute.
Oui, tu vas te demander si tu en es capable.
Et oui, parfois tu craqueras.

Mais tu sais quoi ?
C’est normal.
C’est même le passage obligé.

Parce que ton vrai succès, ce n’est pas d’avoir perdu X kilos en Y jours.
C’est d’avoir tenu bon, même quand c’était inconfortable.
C’est d’avoir appris à t’écouter plutôt qu’à te punir.

Et ça, crois-moi, ça vaut tout l’or du monde.

Si tu ne gardes que des miettes de temps, tu finir

Si tu ne gardes que des miettes de temps, tu finiras par n’avoir plus d’énergie du tout.
Teste : 15 minutes pour toi, assise, chaque jour. Kit simple : fruit + protéine + féculent.
Tu veux un cadre réaliste (pas un plan parfait) ? Lien en bio.

Si ton corps avait une boîte vocale… elle serai

Si ton corps avait une boîte vocale…
elle serait probablement pleine.
Fatigue ignorée.
Signaux mis en silence.
Fringales jugées au lieu d’être écoutées.
Le corps ne crie pas pour rien.
Il rappelle.
Encore et encore.
📞 Et si tu décrochais enfin ?

#lpnutrition #corpsconscient #reconnexionalimentaire #fatigue #écoutedecorps #femmesactives

On romantise les “méthodes miracles” comme si

On romantise les “méthodes miracles” comme si elles allaient tout régler.
Mais la vérité, c’est que les débuts ressemblent rarement à un conte de fées.

C’est chaotique. Frustrant. Fatiguant.
Et pourtant… c’est là que se construit ton premier vrai capital :
pas ta perte de poids, mais ta résilience.

Parce qu’un corps qui change, ce n’est pas un corps parfait.
C’est un corps qui apprend à avancer, même dans le chaos.

Si tu veux une stratégie qui respecte ton rythme et tes besoins, pas ceux de ta voisine, le lien est en bio.

En Suisse, on trouve normal de mettre 5 CHF dans u

En Suisse, on trouve normal de mettre 5 CHF dans un cappuccino sans réfléchir.
Mais investir 150–200 CHF par mois dans sa santé, ça paraît “cher”.

Le truc, c’est que :
❌ La fatigue, ça te coûte en productivité.
❌ Les kilos repris, ça te coûte en confiance.
❌ Et les mauvaises habitudes, ça finit par coûter en santé.

La santé, ce n’est pas une dépense.
C’est ton meilleur investissement.

Ce n’est pas ta faim qui décide. C’est ta fat

Ce n’est pas ta faim qui décide. C’est ta fatigue.
Et tant que tes soirées débordent, tes choix débordent aussi.
Règle SOS (10 min) : 1 protéine + 1 féculent + 1 végétal. Point.
Tu veux une routine du soir qui tient dans la vraie vie ? Lien en bio.

La motivation, c’est pas un état magique. C’e

La motivation, c’est pas un état magique.
C’est une conséquence.

Tu veux plus d’envie ?
Commence par stabiliser ton énergie, ton rythme, ton sommeil.

Ton cerveau fabrique la motivation quand il voit que tu tiens parole.

#motivation #cerveau #responsabilité #coaching

Dans les rayons des supermarchés, tout se ressemb

Dans les rayons des supermarchés, tout se ressemble.
Et dans le monde des régimes, c’est pareil :
Mêmes promesses. Mêmes recettes. Mêmes échecs.

Sauf que toi, tu n’es pas “comme tout le monde”.
Ton corps, tes besoins, ton rythme → ils sont uniques.

Et c’est ça, la différence entre une énième tentative… et un vrai changement.

Tu veux une stratégie qui respecte ton corps et ton quotidien ?
Lien en bio.

Ton médecin te dit “Tout est normal”. Et pour

Ton médecin te dit “Tout est normal”.
Et pourtant… tu es épuisée, ballonnée, irritable.
Parce que normal ≠ optimal.
Les normes de labo, c’est une moyenne statistique.
Pas une garantie que ton corps fonctionne à 100 %.
Exemple concret :
- Ferritine “normale” à 15… mais en dessous de 50, beaucoup de femmes perdent déjà leurs cheveux et leur énergie.
- Vitamine D “ok” à 20… mais en pratique, ton immunité a besoin de 40–50.
- Magnésium “dans la norme”… sauf que 99 % est dans tes cellules, pas dans ton sang.
Donc si tes analyses sont “normales” mais que ton corps crie stop → ce n’est pas dans ta tête.
Ton corps mérite mieux qu’un simple “tout va bien”.
Tu veux aller plus loin ?
Réserve ta consultation initiale → lien en bio.

#santéfemme #nutritionholistique #fatiguechronique #hormonessanté #perdredupoidsdurable #carence #bienetrefeminin #lpnutrition #corpsfeminin #relationalimentation

Tu veux changer ton corps… ou changer ta vie ? B

Tu veux changer ton corps… ou changer ta vie ?
Beaucoup misent sur un seul pilier :
La nutrition → frustration sans sport
Le sport → résultats instables sans nutrition
La vérité : la transformation durable vient du DUO.
Nutrition adaptée à tes objectifs
Entraînement structuré et progressif
Régularité dans les deux
Exemple concret : plan nutrition + 3 entraînements/semaine = résultats visibles et qui durent.
Changer ton corps à la salle est puissant 💪
Mais sans une assiette adaptée, ça ne dure jamais.
🥗 + 🏋️ = Transformation globale.
Merci @centre_sportif_pantheon pour cette alliance forte 🙌
👉 Et toi, tu veux juste changer ton corps… ou changer ta vie ?

#TransformationGlobale #BienMangerBouger #SantéDurable
#NutritionSportive #PerformanceEtSanté #TransformationDurable
#CoachingSportif #SantéHolistique
#LPNutritionXPantheon

Cette lettre, c’est pour toi. Celle qui sourit d

Cette lettre, c’est pour toi.
Celle qui sourit dehors mais se sent fatiguée à l’intérieur.
Celle qui rêve d’avoir enfin la paix avec son assiette.

Tu n’as pas besoin d’un nouveau régime.
Tu as besoin de recommencer à vivre.

Et si c’était le premier chapitre de ta vraie histoire ?
Lien en bio.

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